Hola a todos. Tengo un 25,2% de indice de grasa corporal y mi objetivo es dejarlo en un 12% aprox.(sin perder musculo ya que me interesa definir en el gymnasio) Voy a diario al gymnasio desde hace muchos años. Estoy realizando una dieta y me han aconsejado estos valores (diarios) para peder la grasa:

- 2700kcal
- 135gr. proteina
- 371gr. de hidratos
- 75gr de grasas

Tengo 29 años, mido 1,76cm y peso 77,5kg

¿Que os parecen estos datos?