pon 2 ciruela pasa en 1/4 de litro de agua de beber, cubre el vaso y dejalas reposar durante la noche, por la mañana toma el jugo y come las ciruelas, esto te ayudará al etreñimiento, si notas que te suelta mucho reduce a una ciruela grande al día de la misma forma. ha y sobre todo camina al menos una media hora a 45 minutos diarios y come fruta como manzana que tiene gran cantidad de fibra. toma agua durante el día, y manten contacto con tu medico. saludos.