Lo primero que debes hacer es incluir más fibras a tu dieta. Debes también tomar mucha agua y tratar de hacer ejercicio.

Para mayor información, visita estas páginas:
http://www.remediospopulares.com
http://www.trucos-hogar.com
http://www.recetas-saludables.com

En todas ellas encontrarás información detallada sobre cómo superar el estreñimiento mediante medios naturales.