quisiera saber si realmente estoy comiendo bien, soy una chava de 20 años y pues me levanto a las 5 de la mañana ya que voy a la universidad y desayuno como a las 5 30 mas o menos, como no tengo mucho tiempo de tener un buen desayuno lo que como es pan dulce como galletas y esas cosas y un cafe, rara vez como frutas solo cuando no tengo clases, despues paso toda la mañana sin comer y hasta que llego a mi casa es que almuerzo ya sea pollo o carne con verduras y arroz o papas o pan y ya en la noche ceno bien poco a veces solo me como un pan con queso pero me dicen que no me estoy alimentando bien pero yo miro que pues pan estoy comiendo mucho y pues eso hace que uno suba de peso pero en mi caso no he mirado eso mas bien creo que he bajado pero quisiera saber que comidas mas saludables puedo comer o si asi estoy bien

hola: creo que deberías cambiar tu alimentación. epezando por tomarte un desayuno con leche desnatada, zumo de naranja natural o una fruta y cereales, si tomas galletas máximo 5 unidades, a media mañana en un descanso que tengas prueba a tomarte una pieza de fruta o un yogur desnatado. en la comida tómate ensalada de verduras y pescado o carne a la plancha, papillote,nunca tomes fritos ni guisos, la comida rápida muy de vez en cuando, a media tarde deberías de comer fruta y un yogur o incluso si lo prefieres un poquito de pan con queso bajo en grasa por ejemplo. de noche suele tomarte algo ligero. pero sobre todo utiliza los métodos de coccion que te dije anteriormente.haz ejercicio diariamente, con pasear durante una hora es suficiente. espero haberte ayudado.