Publicado por: Dr. Tox
Asunto: Re: Mal Plan de ejercicios CORRER SIN DESAYUNAR
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Hola Jesús.
Las Fisioterapeutas están mal informadas (No es su área de Estudios y se entiende).
Pero no es correcto PARA NADIE; trabajar y/o ejercitarse, en la forma que te indican.
Es la mejor forma de Convertirse en Diabético ó Hiperglucémico Joven y/o Tener problemas de Resistencia a la insulina.
Lo primero que necesitas saber es que cuando haces ejercicio y no comes (Desayunas; en este caso), obligas al cuerpo a quemar proteínas y sacar el agua de tus músculos, esto sucede por metabolismo.
IMPORTANTE:
--También pierdes Masa Muscular o no la creas por mas ejercicio que realices.
--También vas perdiendo iones (lo cual te puede crear calambres musculares y el corazón es un musculo).
Para evitarlo debes tomar un mínimo de 30 gm. de proteína, antes del ejercicio y agua sola; SIN AZUCARES.....
Ejemplos:
--2 huevos; 1 completo y otro solo la clara, en licuado y 1/2 lt. de agua.
--En licuado es suficiente con una cucharada sopera de WHEY (Suero de leche) y la fruta de tú gusto y 1/2 lt. de agua.
--Con 2 huevos; 1 completo y otro solo la clara, cosidos y 1/2 lt. de agua.
--Con 1/2 lata de atún y 1 taza de apio crudo, combinado en ensalada, (SIN PAN O TORTILLAS) pero en trozos pequeños.
Llenaras lo necesario de proteína, sin sobre cargar el cuerpo.
Con anticipación de 15 minutos; antes del ejercicio es suficiente para asimilar los nutrientes y que no creen problemas.
Notaras mayor Energía y Aumentaras; la Masa Muscular en un tiempo menor a unos 60 días notaras la diferencia.
Para poder dar un consejo acorde a tus necesidades actuales y lo que pretendes hacer con tú cuerpo, faltaría saber que intentas o que quieres hacer.
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