Publicado por: Naturópata
Asunto: Re: Pues tienes un organismo, al limite de fallar.
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Pues de entrada lo que estas describiendo, son los síntomas de un grado alto de isquemia corporal.
Referente:
http://es.wikipedia.org/wiki/Isquemia
Pero juegas sucio, no indicas cuanto pesas y cuál es tu estatura, datos importantes para ver tu estado físico.
Que exámenes NECESITAS.
NO LOS EXÁMENES SALEN SOBRANDO, HOY.
Cuando llevas malos hábitos y tienes ya referentes familiares de ACV, es solo cuestión de tiempo de tener los mismos cuadros que tus parientes.
Por esto mi comentario que juegas sucio (Nada personal; ya que el jugar sucio; es contra tu persona).
QUE TIENES QUE HACER:
DEJAR LAS CARNES ROJAS Y LAS GRASAS DE ORIGEN ANIMAL.
TODOS LOS PRODUCTOS ENLATADOS Y CONSERVAS.
TODOS LOS EMBUTIDOS:
TODAS LAS PASTAS Y DERIVADOS DE LA LECHE.
Comer al día; una ración extra de frutas y 2 de verduras. . .
En interne encuentras el plato del buen comer, hay que seguirlo en sus niveles de dieta.
Dividir estos platillos en 5 o 6 raciones al día.
POR CUANTO TIEMPO. . . MIENTRAS VIVAS.
LO OTRO ES:
Realizar ejercicio:
De ser posible diario, nada de matarse los primeros días y luego abandonarlo tienes que llevar el ejercicio por niveles e ir incrementándolo hasta alcanzar tus niveles de pulsaciones cardiacas a estos niveles:
Para tener los beneficios del ejercicio sea Cardiovascular o de desarrollo muscular sano.
TABLA FÁCIL:
Para saber cuál es nuestro referente personal:
EJEMPLO:
La frecuencia cardíaca en reposo (FCR).
La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx.)
Para saber nuestra FCR se toman por las mañanas y antes de incorporarnos de la cama o movernos de lugar.
Se toman en el cuello, en 15 segundos se cuentan y se multiplican por 4 para tener las de un minuto.
Para hombres:
FCmax = ((210 – (0,5 * edad en años)) – 1% del peso) + 4.
Para mujeres:
FCmax = (210 – (0,5 * edad en años)) - 1% del peso.
Pero este dato es el nivel de las máximas y de esto para que el ejercicio se benéfico y no exista peligro de causar daño en el corazón.
Hay que llevarlas a un máximo del 60%. . . Si no hay costumbre de ejercicio.
De hacer Ejercicio Regularmente. . . Se puede llegar al 80 % pero no es recomendable llevarlas a un nivel mayor.
Recuerda que con la costumbre este nivel tiene que ser más bajo y cómodo con el pasar del tiempo de ejercitarse.
Pero tu meta es llegar al nivel de una persona que lleva tiempo ejercitándose.
De no hacerlo el peligro y las consecuencias; ya las conoces.
Son dolorosas y muy traumáticas.
Mucha suerte y se constante.
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