Conclusiones

La única solución para que esa reducción del peso se mantenga a largo plazo será combinar ejercicios aeróbicos con comer suficiente cantidad de alimentos. Y esto aparte de para perder peso y mantener nuestro nivel óptimo de grasa reduce el riesgo de enfermedades de corazón, cáncer, osteoporosis, diabetes etc. Como ya se ha mencionado, sólo a través del ejercicio aeróbico se puede aumentar la capacidad del cuerpo de quemar grasa almacenada. Será a partir de los 30 minutos cuando comenzamos a perder grasa. La disminución del peso será más efectiva cuando se hace ejercicio durante una hora antes de comer debido a que el cansancio por el ejercicio físico, si se realiza de forma vigorosa e intensa, disminuye notablemente el apetito.

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