Por desgracia NADIE TE PUEDE AYUDAR.

Lo que comentas padecer es algo que tienen miles de personas y la única que debe comprometerse es la afectada.

"llevo vida sedentaria"

Esto es lo único que debes cambiar y dejar esta actitud.


Que comas poco.

NO ES CIERTO esto es sinónimo que comes DESORDENADO Y NO TIENES COMO MEDIRLO y llevas años haciéndolo.

Con esta actitud, solo esta indicándole a tu cuerpo que guarde lo que come.

Porque no sabe cuando le llegara mas comida.

Pero esto también causa una compensación en los nutrientes BÁSICOS QUE NECESITA EL CUERPO y obliga al cuerpo a modificar su biología.

SOLO RECUERDA que llevas años así.

En pocas palabras estas comiendo para ENGORDAR y en ello te estas obligando a tener esa dieta. . . . .