Hola.

Gracias por la atención y los datos.

Es Ud. una mujer joven y es bueno que tenga conciencia de sus necesidades alimentarias.

Solo 2 sugerencias:

1).- En realidad su técnica de alimentación es buena y recomendable. . .

Lo único que noto le falta es tener conciencia del volumen de Kilocalorías que debe consumir al día (es decir el volumen de comida y la actividad que tiene en su vida diaria).

Esto crea el aumento de peso, al no ir lo ajustando a estos patrones de actividad con su alimentación.

ESTE AJUSTE DEBE DE SER CADA VEZ QUÉ CAMBIE SU PESO Y SI SE MANTIENE ESTABLE POR MAS DE 6 MESES ES EL MEJOR INDICADOR QUE ESTÁ EN CON UNA DIETA ACORDE A SUS NECESIDADES NUTRICIONALES.

Nosotras las mujeres por hormonas almacenamos estos excedentes.

Almacenandolo para futuros embarazos; esa es nuestra biología y hay que trabajar con ella y saberla administrar.

Lo cual al pasar de los años es la diferencia entre tener salud o estar con enfermedades degenerativas crónicas.

2).- Como Ud. ya noto su metabolismo intenta regresarla a los kilos qué había perdido y el culpable es el metabolismo lento con que sigue actualmente.

Es recomendable se revice en un laboratorio de confianza su resistencia a la insulina.

Estos datos y la formula " HOMA " es por hoy la única forma de predecir si su biología está siendo sobrepasada por sus hábitos alimenticios.

Esta evaluación junto con la formula " HOMA " le indicara si padece del " SÍNDROME METABÓLICO " como ya le había comentado.

De salir positiva o alterada la prueba, seria necesario ajustar en algunas cosas en su nutrición actual.

Ejemplos:

NO DEJAR PASAR TIEMPOS MAYORES A 4 HRS. SIN ALIMENTARSE.

NO CONSUMIR HIDRATOS DE CARBONO DESPUES DE LAS 3 DE LA TARDÉ.

NO CONSUMIR UNA CANTIDAD MAYOR AL 40 % DE KILOCALORÍAS, AL DÍA DE CARBOHIDRATOS SEAN LENTOS O RÁPIDOS, TENIENDO PREFERENCIA POR LOS PRIMEROS.

NO CONSUMIR EN UNA SOLA COMIDA RACIONES MAYORES AL 35 % DE LAS NECESIDADES DIARIAS DE KILOCALORÍAS ESPECIFICADAS PARA SUS NECESIDADES HABITUALES A CUBRIR DIARIAMENTE.

Como puede notar son solo principios básicos de una buena alimentación.

Espero que sean de su interés estas recomendaciones y la apoyen a una mejor calidad de vida.