HOla llevo 15 dias que no puedo dormir bien, por ejemplo ayer me acoste a las 11:30 me puse una musica relajante para dormir me dormiria en torno a las 12:15 y he puesto el despertador a las 9 de la mañana hoy, y me ha sido imposible levantarle, me he levantado me da verguenza decirlo a las 12:30, y me he levantado con un sueño que me muero, y como si me hubieran dado una paliza.
Llevo asi desde hace 15 dias, me acuesto temprano, 11:30 noche, me despierto algunas veces a las 5 o 6 de la mañana y no concilio el sueño, y cuadno me toca levantarme no puedo.
Tengo la sensación que pierdo todo el dia, y que soy un zombi,pero en el trabajo si estoy activa,trabajo en turno de tarde.
Lei un articulo que es cuestión de que me cuerpo se acostumbre, que me acueste siempre a la misma hora, no se si es porque en diciembre me estuve acostando tarde a las 2 de la mañana, o los viernes suelo acostarme tambien a esa hora,he leido que eso es malo para el cuerpo.
Tambien tomo jalea real o ginseng,llevo 3 dias pero no estoy notando nada.
NO quiero tomar pastillas para dormir, ni nada, en enero del año pasado me paso justamente lo mismo, pero fue irse el frio, y volvi otra vez a dormir bien.
Hago regularmente deporte, pero como no consigo dormir la semana pasada no fui ni un dia, porque sabia que si iba me iba a caer de sueño, y tambien tengo examenes a final de enero, no estoy nerviosa, pero veo que como no duermo bien no estudio, porque me caigo de sueño, hoy por ejemplo no voy a poder a estudiar, y me siento mal, porque deberia aprovechar el dia.
NO se si ir al medico, no se no creo tenga que visitar al medico para esta chorrada, pero me angustia, dormir 8 o 10 horas y pasar todo el dia durmiendo no descansar y perder el dia como hoy.
alguien me puede ayudar? gracias

Tienes los síntomas de no estar llenando los niveles necesarios de Serotonina.

Por esto LOS DESVELOS y si como comentas tu ayudas a estos descontroles (De Temperatura y Sobre carga); malpasándote en temporadas navideñas, pues estas completa para pasar unas buenas desveladas, como las que describes.

En Temporadas Frías (En Invierno y Temporadas de Lluvias) existe un aumento de las necesidades de complejo “B” y de Carbohidratos lentos.

Estos ayudan al cuerpo a recibir con mayor energía el estrés del frio y los cambios de LUZ del Otoño e Invierno.

Estos sirven para calentar el cuerpo y para mantener en buen estado nuestros cuerpos. Permitiéndonos el Descanso y el Dormir.

Que estés consumiendo jalea real o ginseng, solo por 3 Días; ESO NO SIRVE DE NADA (Que quieres Sentir si apenas se esta enterando tu cuerpo que estas tomando algo).

Si no tienes TRANQUILIDAD y te causas un estrés mayor, POR LA PREOCUPACIÓN que la que tu cuerpo acostumbra disipar con tus hábitos de vida.

Esto como quieres compensarlo y lo terrible; es que llevas los mismos síntomas cada año y no modificas tus hábitos. . . . NI Alimenticios ó de Descansó. Para que no pase.

En el mercado Existen tratamientos que te apoyan para que bajes el estrés que ya tienes.

Existe el Col-More que son Capsulas de yerbas para relajar y dormir pero sin ser MEDICAMENTOS.
Si no existen estas capsulas por tu comunidad puedes tomar las yerbas que componen las capsulas.

http://naturistaybienestar.blogspot.com/2011/06/el-stress.html

Te dejo el ling donde te informan que contienen y la DOSIS es de 1 o 2 Capsulas 2 horas antes de dormir, para que de forma natural; se promueva la creación de más Serotonina y con esto tu nivel de sueño sea mejor.

NO CAUSAN DEPENDENCIA Y FUNCIONAN BIEN.

Si acostumbras Cenar pesado esta también es una causa de pasarla mal al dormir, el exceso de carga en la digestión hace que la sangre se llene de nutrientes y estos ocupan la sangre en su función digestiva evitando el relajamiento que se requiere para DORMIR BIEN.

PUEDES PROBAR: Tomar un poco de leche tibia y con un poco endulzada (NO mas de ½ vaso) y solo un poco antes de dormir.

PUEDES PROBAR: Tomar un poco de Avena y con una pieza de pan de caja. Antes de dormir.

Estos alimentos no son para que te alimentes, son para que tu cuerpo se sienta satisfecho y te deje descansar bien.

Espero que estos consejos te funcionen bien.

Lo mejor q puedes probar es ir al medico y que te receten Zolpidem o Stilnox (pero mejor el primero que es un generico).

Es un medicamento hipnotico-sedante muy efectivo, con eso dormiras bien y te ayudara al dia siguiente a estar mejor.

Los metodos naturales sirven de poco, o solamente cuando es ocasional, pero si ya te pasa de amenudo, tira de Zolpidem (pero eso si, requiere receta asi q ves al medico).