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#181300 - 21/12/14 04:15 AM
Re: Leptina baja... Pero como es Ud. ???
[Re: xeneize]
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veterano
Registrado: 27/10/12
Mensajes: 4444
De: Investigador Ad Honorem
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Gracias por sus datos....
Por sus referentes de Leptina Baja y los datos físicos que me refieren.
Que Ud. tiene o padece básicamente llevar encima varios problemas metabólicos degenerativos y esto es Resultado directo por llevar varios meses u inclusive años de mala alimentación.
--1).-Tiene a cuestas y desde hace algunos año, un problema llamado "Síndrome Metabólico" y este Síndrome al paso del tiempo le dejara, (o ya tiene), varias enfermedades Metabólicas Crónico/Degenerativas.
Hoy su Edad/Peso/Estatura, indican que tiene Obesidad Grado-I y de continuar así al paso del tiempo sus problemas de Salud, le llevaran a perder mucha de su Calidad de Vida.
¿ Que hacer, para corregir en lo posible, su situación actual de vida y salud ?
Debe Ud. cumplir con 2 premisas básicas en su casó son insalvables y de compromiso de vida y salud personal, debe Ud...
1).-Tener un "Compromiso Real" con su Nutrición y llevar lo como habito de vida. Pues de esto dependerá la cantidad de Enfermedades Metabólicas/Degenerativas que tenga en su futuro.
2).-Tener "Constancia para sus Necesidades" con lo que debe de hacer para salir con un buen nivel de Conservación en su Calidad de Vida y Salud.
Vamos por partes con sus referentes actuales de Edad/Peso/Estatura.
Sú Masa Corporal están en un nivel de:
--32.72 I.M.C. Debería estar en 23.00 de I.M.C. ó lo más cercano a este numeral.
Esto nos indica que tiene un Sobrante de Grasa Corporal; de poco más de 25 ó 27 kilos.
El peso, no es tan determinante, pues este cambia según nuestra genética y hábitos de ejercicio en la vida diaria....
En esto lo importante es saber cuánta Masa Muscular tienes Realmente.
Un Hombre de sú Edad/Peso/Estatura, debe tener una:
--Masa Muscular de 40 a 45% de su peso corporal. --Masa Grasa de 15 a 18% de su peso corporal.
Con las medidas que indica Ud. tener esta algo así de sus referentes actuales:
--Masa Muscular en 15 a 18% de su peso corporal. --Masa Grasa en 55 a 60% de su peso corporal.
Esto de entrada indican fuertes problemas de vejes prematura y de padecer una degeneración, (Propia de un ancianos de 70 u 75 años de vida).
Llamada Sarcopenia, que es la Perdida de Masa Muscular, que le permita tener calidad de vida adecuada a su edad.
¿¿¿ Que debes Ud. hacer para solucionarlo en lo posible y con las limitantes actuales con que viva ???
Debe Ud. Aprender a Nutrir su Cuerpo.....
Pues sin esto aún que lleve medicación y le atiendan los mejores Medico Especialistas y Nutriologos.
No sacara Ud. un solo kilo de la Grasa que hoy ya tiene en su cuerpo...
Pues su problema no es el Tomar Medicinas o tener atención Medica de Calidad.
En su caso, ES NO SABER COMBINAR SU DIETA DIARIA Y LLEVARLA POR MUCHO TIEMPO SIN ATENDER SUS NECESIDADES REALES NUTRICIONALES.
La diferencia NO es tener sus exámenes clínicos y conocer sus numerales o referentes biológicos.
Lo importante, es como se nutre Ud. y gusta combinar lo que consume de comida diariamente...
De esto depende que su figura sea estética y mostrando un poco de musculo...
Me Explicó...
Si un Hombre de sus características tiene un Nivel Alto de Grasa Corporal... Su figura se notara regordeta. Aun estando en su peso adecuada a su edad y actividad física del día.
IMPORTANTE:
La Masa Grasa, ocupa en volumen el 1.5 de espacio en el cuerpo por kilo de peso.
La Masa Muscular, ocupa en volumen el 0.9 ó el 1 de espacio por kilo de peso.
Si una persona pesa 90 kilos y su Masa Grasa, esta alta esta persona mostrara rollitos de grasa o figura regordeta. (Como en su caso).
Si la misma persona pesa 90 o 95 kilos y su Masa Muscular es adecuada o un poco alta. Para su edad.
Esta persona mostrara un adecuado nivel estético/físico y se notaran su músculos AUN sin estarlos mostrando...
Si la misma persona tiene Masa Muscular adecuada, su figura estará estilizada y sin verse regordete...
El perder Masa Muscular es un problema de salud, porque el nivel de Muscular en las personas está mostrando un nivel bajo a sus necesidades de vida y salud.
En la web puede buscar una "Dieta Cetogénica" o apoyarse con la atención personalizada de un Nutriologo en lo referente a sus limites de comida o combinaciones que debe consumir...
Existen en la web por miles y en su caso debe llévala por periodos de 10 o 15 días, (hay hasta de 2 0 3 meses según necesidades de perdida de peso), en los cuales notaras que su cuerpo se pone en forma y lo mejor…. AUN SIN EJERCICIO...
EJEMPLOS:
http://www.guiaportal.com/dietas/dieta-cetogenica
http://www.vitonica.com/dietas/las-ventajas-y-desventajas-de-la-dieta-cetogenica-para-adelgazar
Espero esto te sea de ayuda, preguntas las que gustes....
Que pase Ud. una Feliz Navidad y un buen Año Nuevo...
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#181308 - 21/12/14 08:32 PM
Re: Leptina baja... Sus consideraciones
[Re: Dr. Tox]
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nuevo
Registrado: 19/12/14
Mensajes: 10
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Estimado Doctor Tox Sinceramente no esperaba semejante respuesta y su atención y profesionalidad puestas en ella. Muchísimas gracias! Cuánto detalle, cuánta claridad (Un lujo). Ud. me invita a seguir preguntando y no puedo resistirme... La siguiente es mi imágen, tiene un año la foto pero no he variado: Puede verla aqui: http://static.wixstatic.com/media/a2523e_09746562446b46f0886ba9389e63bfda.jpg
Coincido en todas sus apreciaciones: si bien, hace unos 3 meses he cambiado mi dieta ( ahora basada en pollo, carne (sin grasa), pescado, ensaladas, nada de harinas, poco alcohol-vino) tuve, al menos durante los últimos 10 años una alimentación para nada controlada... Mucha carne, harinas, embutidos, mucha comida "al paso" aunque siempre con poco alcohol. Incluso, mis niveles de colesterol habían subido mucho y llegué a tener un infarto, por lo que me colocaron un stent. Hoy no me siento bien físicamente, esto es cansancio, falta de energía, incluso mi estado de ánimo está un poco "caído"
Esto que le relato me parece tiene que ver con lo que Ud. me advertía puede pasar... Esto es así? El infarto pudo haber tenido que ver con mi mala nutrición?
Respecto a la dieta, parece ser muy accesible, incluso veo cosas que teóricamente no las recomiendan en las tradicionales (Por Ej. carnes que pueden tener grasa, salame...) * Un detalle: Desde hace años tengo cada Viernes una reunión con un grupo de amigos con el tradicional asado, con vino, claro... ¿es posible hacer esta excepción semanal?
Otro detalle: veo que el 90% de mis amigos y gente en gral. tiene el mismo problema a "simple vista" ¿No tiene que ver esto también con la edad?
Le dejo un cordial saludo y un enorme GRACIAS!
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#181312 - 21/12/14 10:41 PM
Re: Leptina baja... Sus consideraciones
[Re: xeneize]
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veterano
Registrado: 27/10/12
Mensajes: 4444
De: Investigador Ad Honorem
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Gracias por sus lineas...
En la foto, pesaba lo mismo o cuantos kilos incremento en este tiempo ??
Porque seria solo de multiplicar esos kilos de diferencia, para saber como estará de peso en unos 10 o mas años de vida. Claro de no llevar un cambio de actitud...
3 meses son poco tiempo para valorar resultados de importancia en una dieta...
Con el método de "Dieta Cetogénica" que le recomiendo BIEN LLEVADA bajara un promedio del 1.5 a 2% de su peso corporal por semana.
RESPONDO A SUS DUDAS...
---Hoy no me siento bien físicamente, esto es cansancio, falta de energía, incluso mi estado de ánimo está un poco "caído"
RESPUESTA: Lo que nota Ud. es una mala combinación de alimentos y también es notorio; en ese tiempo los nivel de toxinas que su cuerpo tiene que manejar.
Es decir sean incrementado y su metabolismo NO esta acostumbrado en sacar tales volúmenes y lo hace lentamente, ESO CANSA A CUALQUIERA...
Por esto el cansancio que indica tener...
IMPORTANTE:
Lo soluciona con estas 2 recomendaciones:
1).- Consumir un mínimo de agua al día.
Por cada 15 kilos de peso corporal, debe Ud. tomar 1/2 litro de agua potable IMPORTANTE, sin agregados químicos de ningún tipo...
2).- Realizar ejercicio Cardiovascular de medio impacto. (120 o 130 pulsaciones; por minuto como máximo).
Lo ideal es empezar a caminar una distancia conocida y medida en tiempo. 4 kilómetros en 30 minutos aproximadamente.
Así como realizar pequeños ajustes cada 15 días de ejercicios a reducir el tiempo en 1 o 2 minutos con lo cual se debe aumentar la distancia en 1 kilómetro cada 15 días a un máximo de 5 o 6 kilómetros en un tiempo de 10 o 15 minutos de ejercicio máximo de esfuerzo y REVISANDO su nivel de esfuerzo cardíaco a lo indicado anteriormente de máximos...
---Respecto a la dieta, parece ser muy accesible, incluso veo cosas que teóricamente no las recomiendan en las tradicionales (Por Ej. carnes que pueden tener grasa, salame...).
RESPUESTA:
La variedad de alimentos, NUNCA ES EL PROBLEMA.
Lo es la COMBINACIÓN, inadecuada que hacemos.
Donde por conformismo y una FALSA COMODIDAD, creemos estar bien de salud...
Damos preferencia a los Glúcidos de alto nivel de asimilación, Azucares, Harinas... etc. y productos que los tengan como base de preparación y el tema se complica si son Industrializados y de uso constante o rutinario en la dieta diaria.
Carbohidratos nombre genérico y utilizado Erróneamente, pues son mal catalogados y llamados carbohidratos en forma genérica, (termino erróneo. Por una gran mayoría de profesionales como Médicos, Nutriólogos y aun en libros especializados, claro que también por los Profesionales de estas áreas).
---Un detalle: Desde hace años tengo cada Viernes una reunión con un grupo de amigos con el tradicional asado, con vino, claro... ¿es posible hacer esta excepción semanal?
RESPUESTA: Esto depende de su compromiso personal y que tan constante; sea Ud. con sus necesidades de salud... Solo recuerde NADA ESTA EXCLUIDO DE SU DIETA, Solo esta limitado...
---Otro detalle: veo que el 90% de mis amigos y gente en gral. tiene el mismo problema a "simple vista" ¿No tiene que ver esto también con la edad?
RESPUESTA: Son causados en mas del 90% por la "Mala Dieta" que llevan impuesta como hábitos de vida ó que solo por costumbre prefieran llevar y solo un porcentaje de menos del 4% son por la edad.
Esto es lo común entre personas de 45 a 60 años de edad....
Un gran porcentaje de Enfermedades Actuales; que padecen las personas de su edad; son Crónicas/Metabólicas/Degenerativas y todas son de origen Alimentario.
Pues son por intoxicación o desnutrición, esto al elegir sus Dietas Diarias.
Sin importar, la muestra que me ponga; los problemas que tenga son por que su cuerpo NO tiene lo necesario para restaurar sus niveles normales de salud.
porque enferman y tener imprevistos de salud lo padecemos todos.... Pero no todos tienen lo necesario para salir bien librados de estos altibajos de salud.
Espero que con esto se contesten sus dudas.....
Así mismo le deseo una Feliz Navidad y un Fructífero Año Nuevo...
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