Estimados expertos:
Desde hace un mes aprox. tengo unas molestias en las rodillas durante y despues de la practica del running. Siempre he sido una persona deportista como afaficionado a diversos deportes, natación, atletismo, squash, .. De forma bastante intensa hace unos 15 años pero después, durante un periodo de 5/7 años solo de forma esporadica.
Desde hace 3 meses me propuse entrenar de nuevo a mejor ritmo, preparando una media marathon que tuvo lugar hace un mes, aunque considero que no entrene lo suficiente, acabe la marathon (mi unico objetivo) pero desde ese dia me duelen ambas rodillas, en concreto la parte exterior de la cabeza de la tibia.
Mis zapatillas están en buenas condiciones y creo que son de calidad pero, aunque no las había usado mucho hasta que empecé los entrenamientos que os comentaba, ya tienen 7 años y estoy seguro que las características técnicas de amortiguación, sujeción, etc. se han deteriorado bastante.
Por supuesto las pienso cambiar lo antes posible pero no se si las molestias van directamente unidas a las zapatillas o no.
No se trata de dolor como tal, salvo que presione la zona del hueso que os comentaba, sino de molestias cuando la rodilla está flexionada y cargo peso sobre ellas (al subir y bajar escaleras, por ejemplo). Al cabo de unos días remiten y vuelven a aparecer en cuento comienzo un nuevo entrenamiento.
Suelo entrenar 2/3 veces por semana en distancias de 8Km cada entrenamiento.
Me gustaría que me orientarais sobre las posibles causas de dichas molestias así como de las medidas a adoptar, si hay algunas, para que dichas molestias desaparezcan, quizá entrenamientos mas suaves, calentamientos mas largos, etc. (suelo calentar rodillas pero no mucho pues el comienzo de los entrenamientos es suave con ese fin).
Muchísimas gracias de antemano
Jose Angel
Munich

hola, no se si a estas alturas te podre ayudar o habras solucionado ya tu problema, pero aqui va mi respuesta. lo que tu tienes se llama sindrome de la cintilla iliotibial o comunmente como rodilla del corredor. esto se produce, aparte de por un mal calzado, por una actividad fisica intensa en un breve periodo de tiempo.
una mala pisada conlleva un exceso de tensión en esta zona de la rodilla, eso unido a una falta de adaptación de esas partes blandas provoca la irritación del tendón.
pasos a seguir, 1º reduce tu actividad física en un 80% y vas aumentandola progresivamente, 2º tira a la basura las zapatillas y comprate unas buenas acorde a tu pisada, 3ºcolocate hielo 2-3 veces al dia sobretodo despues del deporte, 4ºimportantisimo un buen calentamiento y aun mas el estiramiento depues (de toda la pierna), 5ºcuando corras usa en ambas piernas un taping circular, justo por debajo de la rotula (algo como lo que usaba nadal).
si el problema persisite te recomiendo que vayas a buen fisio especilizado en el deporte. aparte del tratamiento convencional vendria bien la puncion seca o electroacupuntura, tambien el kinesiotaping.
y por ultimo, si te gusta mucho el deporte y quieres seguir haciendo, deberias plantearte ir a un ortopeda y que te hagan unas plantillas a medida.
bueno espero que esto le pueda servir tambien a mas gente
un saludo.

No soy médico pero eso es lo que tienes. Se debe al desgaste que han sufrido tus rodillas con el paso de los años y más recientemente con el ejercicio excesivo después de tener tiempo de no hacerlo o hacerlo con poca frecuencia

Debes visistar a tu traumatólogo de confianza, pues requieres de reposo o disminuir el ejercicio - correr ya no podrás por ahora, debes tomar desinflamatorios, usar rodillera, ponerte compresas de hielo y trabajar los cuadriceps para fortalecer los ligamentos que fueron dañados.

Ahora bien, puede que necesites cirugía pero es poco frecuente y son buenos los pronósticos.

Ante todo tienes que descansar de la actividad que desarrollas y solo hacer ciclismo fijo y fisioterapia hasta que mejores.

Así es, mi estimado, hay que cuidarse. Suerte. L

REVISA EL SITIO:

http://yaudqueleduele.blogspot.com/2012/03/condromalacia.html