Hola tengo 21 años, mido 1.80 y peso 58kg. Estoi muy acomplejado ya que el gimnasio no es suficiente, me apunté y gane unos 5 kg comiendo bien, pero ya no es suficiente con comer bien, quisiera preguntar si es muy malo tomar hidratos de carbono, proteinas o creatina, otras cosas ya no me intresan ya que creo que son más peligrosas, gracias espero vuestra respuesta.