Lo mejor q puedes probar es ir al medico y que te receten Zolpidem o Stilnox (pero mejor el primero que es un generico).

Es un medicamento hipnotico-sedante muy efectivo, con eso dormiras bien y te ayudara al dia siguiente a estar mejor.

Los metodos naturales sirven de poco, o solamente cuando es ocasional, pero si ya te pasa de amenudo, tira de Zolpidem (pero eso si, requiere receta asi q ves al medico).