Hola Rakel!

Espero poder auydarte un poco.

Has descrito exactamente situaciones que me han pasado a mí.

Cuando surge un ataque de asiendad o pánico importante, puede pasarte perfectamente lo de los brazos (el agarrotamiento). Yo lo he sufrido, y estaba totalmente en pleno ataque.

Sólo me han dado 2 o 3 importantes en la vida, recuerdo perfectamente que uno de ellos, me paso lo que comnetas de los brazos.

Es ansiedad, no le des más vueltas, o ansiedad + depresión (eso tuve yo, ahora solo tengo ansiedad, aunque no ataques).

El hormigueo, la falta de respiración (a mi me pasaba exactamente lo que has descrito: me empezaba a poner nervioso y cardiaco, porque sentía que me faltaba el aire).

No te equivoques, la mayor parte de las veces es sólo una sensación.

Te recomiendo la regla del 10-5 cuando veas que vas para arriba (ya me entiendes). Creo que se llamaba así, busca por ahí:

10sg inspirar por la nariz (aunque te cueste, o sientas que te cueste).

5sg expirar por la boca.

No estoy muy seguro ahora mismo del proceso, así que busca un poco por google ;)

Un saludo!