Hola para ganar masa muscular lo más rápido solo tienes una opción tomar nutrición deportiva, yo llevo 6 meses en el gimnasio y en los primeros 4 meses a penas baje grasa y subir muy poca masa muscular apenas un kilo, llevo 2 meses tomando nutrición deportiva y he subido casi 3 kilos y la grasa baja mucho más rápido.

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