Te contesto para comentarte simplemente el tema de la bicicleta de montaña. Yo estoy operado de artrodesis L5-S1 desde los 40 años y me recuperé totalmente. En ese momento, ya recuperado, hace ahora unos tres años, volví a coger la bicicleta pero en una salida con mucha piedra me machaqué la zona L4-L5 con una protusión discal que me lleva desde entonces con muchas molestías, muchas. Simplemente quería darte esa experiencia mía y que puedes contrastar en muchos sitios que las vibraciones fuertes y repetidas no son saludables para discos que estén en no muy buenas condiciones. Ahora simplemente puedo caminar porque correr es imposible y montar en bici todavía me da mucho miedo.
Te deseo suerte con ese problema y veo que estás en el buen camino de intentar encontrar soluciones antes que pasar por el quirófano, es lo correcto.

Ánimo con ese problema !