Hola,
Yo te recomiendo ampliamente que si hagas un esfuerzo para hacer un desayuno y una merienda. El desayuno es la comida más importante en todo el día, ya que te ayuda a tener energía para realizar tus actividades diarias, además te ayuda a disminuir los antojos.

Tengo un sitio web que habla sobre éste tema por si te interesa hecharle un vistazo:

http://comoadelgazarrapidoconejercicios.com

Saludos,
Luis