Quien consuma Creatina; debe tener Dinero, Tiempo, Conocimiento y Ganas o Compromiso Personal de Hacer Ejercicios, Como parte de sus Hábitos de Vida o mínimo Metas en cuanto a su Físico y logros Personales bien cimentados con $$$$$...

¿¿ Ud. Tiene estos Referentes y/o los Puede Mantener ????

Lo primero Los Medicos; NO SABEN DE NUTRICIÓN.

Salvo que sean los:

-Médicos Bariatras.
-Médicos Bromatologos.
-Bioquimicos.
-Quimicos Farmaco/Biólogos.
-Algunos Médicos, que tomen Bromatologia o la lleven en una extencion de Nutrición como complementos a sus Licenciaturas en Medicina.

Pues casi todos los demás Médicos en sus carreras o farmacion de estos profesionales...

"NO" Llevan Bromatología y por esto sus Opiniones están Faltas de Calidad o son de carácter Personal.
Donde solo muestran sus Creencias y/o Deformidades en cuestiones de Nutrición Adecuada a Solventar algúna Necesidad Especial...

Si tiene Ud. algunas Dudas Nutricionales Acuda con un Nutricionista Titulado o mínimo Técnico en Nutrición...

Existen Médicos Bariatras y/o Bromatologos, que bien pueden hacer y prescribir una Dieta Adecuada a los Interesados...

A su pregunta y la lista de nutrientes que deja...

Son los adecuados como complemento alimenticio en general.

Por el mundo los laboratorios tienen formulaciones adecuadas a un consumo Estándar y las ponen a la venta como complementos alimentarios.

La pregunta necesaria es....

Quien lo necesita tomar y para que o en que volúmenes los consumirá...

DONDE LO IMPORTANTE...

ES EN QUIEN SE VAN A APLICAR Y COMO ESTA LA PERSONA DE SALUD Y/O NIVEL DE DESNUTRICIÓN SE ENCUENTRA...

Para poder definir sus requerimientos "Personales a Cubrir"

DONDE LAS DIETAS Y EL NIVEL DE EJERCICIO ES PERSONAL...

Las Dietas Genericas son INSERVIBLES, Pues ninguna de estas lo harán tener un peso adecuado a su Edad/Peso/Estatura...

Aun que consuma Kilos o por meses de estas Formulas Genéricas.

Pues están hechas estas combinaciones, solo para estar nutridos con lo necesario para una vida sana estandar.

NO SON LO NECESARIO PARA GANAR PESO O CREAR DETALLES PERSONALES DE SALUD Y DEPORTES.

NADIE... Sin mayores datos de como es el interesado a Apoyar....
NADIE... Sin Datos Personales. Le indicaran nada más que opiniones Genéricas....

Con respecto a sus duda y lo que indica de la Creatina, eso es un Mito o Leyenda Urbana de Gente sin conocimientos de Nutrición....

La Creatina...
Por si sola No hace, NADA ESPECIAL en el consumidor "NORMAL" más que Nutrir al que la consuma como Agregado a sus Alimentos.

NECESITA BÁSICAMENTE DE EJERCICIO Y NUTRICIÓN ADECUADA Y ESTO POR MESES... O hasta llegar a las Metas o Logros que existan en el Usuario.

Lo cuál es caro y lleno de SACRIFICIOS PERSONALES.

La Ignorancia de las necesidades reales a cubrir, son el problema real y Esto crean los mayores daños, pues son creados por los Mitos de sus usos adecuados todos plagados por ignorancia.

Y lo necesario en cuanto a Ejercicio a combinarse con estos consumos de nutrientes.

Donde la Creatina...

Como nutriente.... Es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas del cuerpo humano y de algunos organismos vivos.

El músculo esquelético contiene el 95% de toda la creatina del cuerpo y el 5% restante están repartidos entre el corazón, los testículos y el cerebro... etc.

La creatina se fabrica a partir de los componentes naturales de la carne, sobre todo de carnes rojas.

El cuerpo metaboliza en el hígado y páncreas de forma natural la creatina que necesita a partir de los aminoácidos:

-Glicina.
-Arginina.
-Metionina.

Donde Alrededor del 40% de creatina del cuerpo es creatina libre (Cr) y el otro 60% es almacenado como fosfato de creatina (FC).

Una persona con actividad normal, necesita unos 2 gramos máximo de Creatina; cada día para sus actividades y es aportada a través de ingesta diaria de Proteínas de origen animal.

Pero SI.. Ud....

Creé que consumiendo más gramos de Creatina y/o Carne y "SIN" Hacer Ejercicios...

Es decir, que sólo al consumir la Creatina, lo logren...

Que el consumó les hará Crear Músculos...

Y Uds. Estando tumbados frente al TV, es un inicio de problemas directos a su salud.

Y ni en chiste lo intente o resultaran. Siempre con Daños Hepáticos y/o Daños Renales Graves... Cosa que por hoy sufren miles de Seudo-Atletas de Fin de Semana.