Gracias por sus datos...

Por su Peso/Estatura/Edad, Tiene Ud. una Mayor Cantidad de Masa Grasa; que la qué le Corresponde a su Físico.

Los hombres tenemos un promedio de 8 a 15 % de masa grasa, si Ud. en este Parámetro, Está Elevado; los rollos de grasa los tendrá aún haciendo ejercicio.

Pues nunca nadie, quita la Masa Grasa haciendo Solo Ejercicio...

Pues el Ejercicio Fortalece los Musculos y en casos como el suyo estos Niveles de Masa Grasa. Deben estar en un nivel mínimo, para así mostrar sus Músculos o Masa Muscular.

En otras palabras... Ud. Tiene Poca Masa Muscular y un nivel Mayor de Masa Grasas.

¿¿ Que Debe Ud. Hacer, para Mostrar la Masa Múscular y Sustituirlo en forma Natural ??

Sólo Elimine a una 1/4 parte o Eliminé Totalmente.

--Las Raciones de Pan, Azúcar.
--Evite las comidas Fritas o Capeadas.
--Comidas donde Se Frían una Proteínase, (Como Acostumbre, Freír o cocinar en aceite caliente con Alguna harina o azúcar o leche o algo que contenga estos alimentos).

Con estas sencillas reglas...

Evitara los Carbohidratos que hoy Consumé de Más.

Lo otro es No Pase más de 1/2 hora, después de Despertar Sin Desayunar y su primer Desayunó debe ser de Proteínas en más de la Mitad y Carbohidratos, (Azúcares y Harinas en "0" dosis o en menores cantidades).

Comer Raciones Pequeñas y Mínimo 5 o 6 veces al Día...

Esto y Caminar y/o Nadar 30 minutos en días alternados en 2 meses podrá valorar los cambios que a logrado para estar con mejor nivel Muscular.

Mejor Nivel Muscular = Mejor Calidad de Vida y Salud.....