No nos cansaremos nunca de repetírtelo, la musculatura del core o núcleo abdominal, compuesta por los músculos abdominales, lumbares, los músculos de la pelvis, los glúteos, los piramidales, y la musculatura profunda de la columna, como erectores, el transverso abdominal o los multifidos entre otros, es fundamental para tu salud y para que puedas sacar el máximo partido al resto de ejercicios que trabajes.

Tanto si quieres evitar dolores crónicos de espalda, mejorar la higiene postural, ganar estabilidad y fuerza que sean completamente transferibles a las actividades de la vida cotidiana o algún deporte en concreto, así como para mejorar la estética abdominal, es sumamente importante que trabajemos esta zona de manera adecuada.

Cuando trabajamos el abdomen de manera convencional a través de ejercicios de tipo crunch en los que tendemos a flexionar repetidas veces la columna con las piernas completamente encogidas, incrementamos de manera notable la presión sobre los discos vertebrales, esta acción repetida en el tiempo puede llegar a producirnos discopatías. Además, no se trata de la forma más eficiente de trabajar la musculatura del core, ya que tampoco estamos desarrollando un estímulo suficiente.

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