yo te recomiendo que consumas mucho líquido durante todo el día, hagas ejercicio, come frutas (excepto banana y manzana), verduras (menos la papa, batata)...prefenrentemente de hoja verde como la acelga, espinaca, lechuga, repollitos de bruselas...trata de comer alimentos ricos en fibras...como la avena..pan integral...no tomes té...no comas queso, membrillo, poco pan, pocos lácteos (podes tomar yogurt activia, es bueno)...y si no andas bien con la dieta y el ejercicio tomate en ayunas jugo de naranjas con una cucharada de vaselina líquida por 1 semana....