Yo tengo condromalacia rotuliana de grado 4 en las dos rodillas,desde hace tres años. El médico me envio a un fisioterapeuta y este me mandó hacer unos ejercicios para fortalecer los cuadrices con pesas de velcro en los tobillos.Todas las noches sigo haciendolos en mi casa y gracias a ellos y al hielo cuando se me hinchan, me he apuntado a gimnasia de mantenimiento después de tres años, y me va fenomenal. Uno de los trucos es perderle el miedo al dolor y ponerse compresas de gel frío cuando este aprieta y ser constante en los ejercicios diarios.