gracias por decir tus metodos, yo hago lo de la musica, y en la ducha lo del agua fria, pero cuando tenga alguna crisis de esas que no sabes que hacer tendre en cuenta lo demas, yo tb hago ejercicio y me he puesto ha estudiar para tener la mente mas concentrada y de momento voy algo mejor tb me han dicho que busque aun psicoterapeuta para que me enseñe hacer ejercicios y poder controlar la mente y no tener tanta ansiedad y tomarme las cosas mas relajadas, en fin no se seguro que con un poco de nuestra parte seguro que nos va mejor un saludo y te deseo un buen dia