Hola:

Les escribo para pedir ayuda. Tengo 35 años y hasto los 23 practiqué atletismo. Entrenaba todos los días y nunca tuve lesiones de gravedad.

Lo dejé y llevo unos años intentando retomarlo, pero en plan de mantenimiento. Saliendo a correr unas 3 veces por semana.

El problema es que me lesiono continuamente de los gemelos. Solo hago carrera continua suave, nada de exigencias físicas y estiro bien. Siempre es igual. Cuando llevo unos 4 meses me lesiono. El gemelo empiezo a notar que se endurece y termina dandome un pinchazo (rotura de fibra). Descanso durante un tiempo, tomo anti-inflamatorios . Vuelvo a empezar a correr muy suave y al poco tiempo se repite, si no en uno en el otro.


Espero que me puedan ayudar. Corro lo más suave posible, estiro muchisimo y siempre vuelve a ocurrir. Gracias.

[quote=Anonimo]


Hola:

Les escribo para pedir ayuda. Tengo 35 años y hasto los 23 practiqué atletismo. Entrenaba todos los días y nunca tuve lesiones de gravedad.

Lo dejé y llevo unos años intentando retomarlo, pero en plan de mantenimiento. Saliendo a correr unas 3 veces por semana.

El problema es que me lesiono continuamente de los gemelos. Solo hago carrera continua suave, nada de exigencias físicas y estiro bien. Siempre es igual. Cuando llevo unos 4 meses me lesiono. El gemelo empiezo a notar que se endurece y termina dandome un pinchazo (rotura de fibra). Descanso durante un tiempo, tomo anti-inflamatorios . Vuelvo a empezar a correr muy suave y al poco tiempo se repite, si no en uno en el otro.


Espero que me puedan ayudar. Corro lo más suave posible, estiro muchisimo y siempre vuelve a ocurrir. Gracias. [/quote]

http://www.fisioterapia-online.com/videos/que-es-la-fascitis-plantar-definicion-y-caracteristicas

Si tu mismo dices que notas que el gemelo se te empieza a cargar entonces debes de parar antes de sentir ese "pinchazo". Está bien que estires después de cada sesión de entrenamiento pero tal vez debas descansar cada 3 meses una semanita o algo así cambia el tipo de deporte una semana cada tres meses sal en bici o nada. También podrías realizar ejercicios de recuperación. ¿Tienes mucha musculatura en el gemelo? si es así sería conveniente que utilizases una media compresiva para evitar la vibración del músculo ya que está demostrado que con la viibración del músculo, éste se carga más.

Me pasa exactamente lo mismo.En 6 meses 4 roturas

¿Cómo haces el tratamiento de esas roturas? Puede ser que no dejes el tiempo necesario para que la lesión desaparezca por si misma. Desde mi punto de vista me pondría en manos de un experto y la próxima vez que salgas a correr reforzaría la zona con unas medias compresoras

Espero que puedan ayudarte, yo tuve un problema similar, y tras mucho tratamiento conseguí reducir todo el dolor.

Muy buenas, tuviste alguna vez problemas de espalda? Cuando hay lesión en nervio L5-S1 es posible la afectación del tibial posterior afectando a los gemelos sobretodo al interior.

Desde https://tobillerayferulasde.com estaríamos encantados de poder asesorarte.

Un saludo