Que tal amigos

Diariamente consumo a las 6:30am un vaso de jugo de zanahoria con limón o de apio con pepino y limón, mas una tostada y a las 9:30 como un emparedado con café con leche deslactosada sin azúcar o un huevo duro con queso y tostada; esto es como si comiera dos desayunos? A lo que voy es si es mejor cambiar los horarios de estas comidas, lo que consumo a las 9:30 dejarlo para las 6:30 y viceversa? Lo que ocurre es que en las noches mi ultima comida es a las 6:30 pm y es una ensalada de verduras o atún con un jugo natural y ya en la mañana ( 6:30 ) debo salir de casa y siento hambre y como lo que ya mencione y no se si este comiendo mas de lo debido, aunque no me siento a reventar, es decir quedo bien hasta la hora del almuerzo. Tengo 6 kilos de mas y estoy con el propósito de bajarlos.
Gracias por sus sugerencias.

las frutas siempre te van a venir bien, incluyelas, yo lo he hecho y me ayuda bastante. suerte!

No cabe duda que tanto las verduras y las frutas le aportan una gran cantidad de nutrientes a nuestro organismo, por eso debemos incluirlas a diario en nuestra alimentación.

El problema es que hay persona que no las consumen por color o sabor y no saben el daño tan grande que se están causando, si incluyeran mas frutas y verduras en su alimentación no tendrían tantos problemas de salud.