Hola buenas. Resumiendo... tengo una protusión L5-S1. A mí me gusta mucho el deporte y solía hacer running pero hace 4 meses que no corro y hace un año y medio que estoy en el gimnasio haciendo pesas, hago mtb, caminar rápido, pesas y al acabar hiit en bici de spining, y me gustaría volver a correr. Ahora estoy intentando ganar más masa muscular, pero ahí van mis preguntas... ¿es bueno el gimnasio las pesas con mi lesión? cada vez que parece que estoy mejor aumento pesos y crack como ahora vuelvo a clavarme "ahora llevo una semana que solo camino pero haber si mañana vuelvo". También he visto que el peso muerto que lo hago, las sentadillas con peso "que las hago" los press de hombros "que los hago" son malísimos para mi problema si no se hacen bien y el hecho es que cada vez que parece que estoy mejor casi sin dolores ni molestias y aumento peso "crack" vuelta al dolor, físio, antiinflamatorios y vuelta a empezar. Pero los monitores me dicen que hago bien el peso muerto y las sentadillas que tengo bien la espalda pero ni así... Aghhh... ¿qué hago? quisiera aumentar masa muscular y practicar deporte ¿las protusiones si se fortalece bien el abdomen, las lumbares y la espalda y se hace todo bien, el cuerpo las absorbe se curan? esta es otra hay quien dice que sí y otros que no ¿? Muchísimas gracias.

¿es bueno el gimnasio las pesas con mi lesión?

**NO** para nada es adecuado el ejercitarse con "peso" en el estado Físico que Describe Tener...

Se puede crear un Daño Mayor al grado de quedar Minusválido ó En Silla de Ruedas.

Para Crear Masa Muscular...

"No es necesario el Ejercicio con Pasas" aún que le pudieran Jurar, sus Monitores que eso es lo único, Real y Necesario.

Para Nada Recomiendo...
Usé Anabólicos Humanizados lo que es Igual a Sustitutos Hormonales Sintéticos ó de Origen Animal, púes solo incrementaría sus Problemas y Deterioros que Describe Ya Padecer.

Para Mantener **Masa Muscular y/ó la Calidad Ósea Adecuada** se necesitan que el Paciente Tengan sus Hormonas Humanas en Niveles Adecuados.

Para que esto sea su Realidad es Necesario Tener los niveles Hormonales, en Base a Nutrición y estimulación con Ejercicios Sin
Impactó Óseo, (Por los Daños Lumbares; que Describe tener).

Por esto los Jóvenes aún Realizando poco Ejercicio, logran tener una Masa Muscular Adecuada...

Ud. No Índica su Edad u otros Datos para Adecuar mejor la Respuesta.

Pero debe de tener una Edad en donde las Hormonas ya están en Déficit. Y por esto su Masa Muscular muestra Disminución en su Cuerpo.

Lo otro común y que no describe en su pregunta, es que la Masa Muscular en Volumen.... No es compatible con la musculatura de un practicante de running. Así que esto muestra incongruencias, en que pretende con sus ejercicios con peso y los Daños que ya Tiene en su Columna.