Hola a todos, he empezado a hacer pesas desde hace un mes, como ya sabeis este mundo esta lleno de complementos nutricionales naturales y otros nada naturales que no son mi caso, el lema de un culturista es crecer de volumen por esto se habla continuamente de proteinas.

Quiero tomar un complemento de proteinas de calidad y los conozco, pero se que un execeso de proteinas es malo para la salud el higado etc.

Necesito la opinion de un medico, y mi pregunta es cuantos gramos de proteina al dia puedo tomar para aportar a mis musculos, sin dañar mi organismo.
GRACIAS.

Se recomienda que se consuma alrededor de 1.5-2 gramos de proteina por kilo de peso, si no tienes una buena dieta te puedes apoyar en suplementos, que para eso son, es una forma fácil y buena de nutrir el organismo, puedes tomar la mitad de preteinas que necesitas al dia de suplementos y la otra mitad en tú dieta normal.

Dependiendo de tu tamaño y peso, podrás sacar la cantidad de calorías necesarias que necesita tu cuerpo.
A partir de allí puedes hacer una dieta que te ayude a ganar masa muscular de forma sana. Saludos