Buenos días me han dicho que tengo que hacer dieta para adelgazar muchos quilos y que tengo que cambiar de hábitos y pensar que es para siempre, ya que dije que he hecho otras dietas y al final he adelgazado x y luego he engordado 2x e incluso mucho más.
El problema es que tengo un horario muy malo . Tengo que desayunar a las 6 de la mañana y lego un tentempié a las 10:30 como rápidamente alas 15 ya que tengo que ir en bus y llego a las 18 h a casa, ceno a las 20 y a las 21 voy a dormir, con estos horarios que puedo hacer para adelgazar, me podéis aconsejar algo para comer, merendar, etc