Hola a todos. Tengo un 25,2% de indice de grasa corporal y mi objetivo es dejarlo en un 12% aprox.(sin perder musculo ya que me interesa definir en el gymnasio) Voy a diario al gymnasio desde hace muchos años. Estoy realizando una dieta y me han aconsejado estos valores (diarios) para peder la grasa:

- 2700kcal
- 135gr. proteina
- 371gr. de hidratos
- 75gr de grasas

Tengo 29 años, mido 1,76cm y peso 77,5kg

¿Que os parecen estos datos?

Hola,
la dieta que te han pautado ha sido de hiperproteica con un 20% de proteinas, 55 % de hidratos y 25 % de lípidos, lo que ha hecho es disminuirte las grasas y aumentarte proteinas para la perdida de masa grasa, a mi juicio me parece correcta la dieta, lo des las calorias no lo se porque eso depende del peso que tengas tambien y si estas en normopeso o no, pero en principi por la dsitribución no deberías de preocuparte, eso sí la dieta debería ser modificada en un tiempo por el alto contenido en proteina que lleva.Un saludo.

toam [email protected] me lo dices y te aconsejare

mandame un mensaje a [email protected] y te dire unas cuantas cosas que te pueden interesar

hola,
manda me un mensaje a [email protected] y yo te voy a dar la solucion .gracias [email protected]