Hola soy nueva en este foro, estoy muy contenta por que al fin encuentro personas que le pasan lo mismo que ami joo me sentia bicho raro, yo tambien tengo estrasistoles desde hace años, ya me an hecho de todo, ecos, holter, ergo, electro y lo ultimo fue que mi cardiologo me mando a un especialista de arritmias y em miro de todo y nada dice que no sale nada anormal, pero ami me acorta mucho mi calidad de vida, segun el cardiologo es por mi ansiedad y stres. bueno mi pregunta es........¿ yo antes hacia mucho deporte pero como me daban lo deje, ahora quisiera empesar pero cuando lo intento me empiesan a dar y no se que hacer si seguir o dejarlo? me gusta mucho el deporte y sobre todo footing el medico dice que si con trankilidad, pero es que no puedo hacer nada aveces ni trabajar, por que me dan muy seguidas......ustedes haceis deporte? gracias y perdonnn por ser tan estensa

Hola Bichi, bienvenida...la verdad es que es un alivio encontrar a personas que te entienden, verdad?
Por el tema del deporte no se que decirte, yo hago un poco de natacion pero cuando noto que me dan las extras me paro porque me da un poco de miedo...sinceramente no puedo ayudarte mucho...espero que alguien del foro de responda a la pregunta.
Un saludote

hola, bichi, bienvenida a nuestro grupo de amig@s!!

a mí me dijo el cardio que el deporte actuaba como un betabloqueante natural, al combatir nuestro exceso de adrenalina y actuar regulando los latidos cardíacos. Eso sí, siempre deporte aeróbico.

yo procuro andar todos los días y ahora he empezado a nadar. A veces me dan extras durante el ejercicio y otras veces, después. No debo conceder ninguna importancia a si me dan o no (según el cardio) así que procuro que no me influya en el estado de ánimo, pero va por días...

te aconsejo deporte, pero a un ritmo adecuado y progresivo.

saludos,

santy

HOLA GUAPA, BIENVENIDA. CADA UNO TIENE SU ESPERIENCIA. A MI EL DEPORTE NO ME VIENE NADA BIEN Y TB ME FASTIDIA PORQ ME GUSTA BAILAR, LAS CAMINATAS... PERO AUNQUE DURANTE EL EJERCICIO NO ME SUELEN DAR LUEGO SE ME MULTIPLICAN. CADA CASO ES DISTINTO, HAY GENTE A LA Q LE VA GUAY. YO VOLVERÉ A DAR PASEOS EN LA CINTA PERO EN PLAN MUY TRANQUI. TENDREMOSQ PROBAR. UN BESO

Gracias a todos por vuestro saludo, a mi me pasa igual que richi, empieso hacer deporte sea el que sea, proej. andar deprisa y empiesan a darme y si no en cuanto me paro me empiesan a dar, bailando me pasa igual yo hacia antes casi 2 horas de aerobic y me daban muy de tarde en tarde ahora me es imposible aguantar sin que me den un cuarto de hora...aveces em llega a desesperar y e pensado en suicidarme para terminar con esto, ya que me condiciona mi trabajo, yo soy aux, enfermeria y en urgencias, aveces tenemos una emergencia y me empiesan a dar y me tengo que parar y eso perjudica a mis compañeros y a la situacion en si.......es desesperante gracias

hola soy belen, otra gaditana y bueno decirte que para empezar has dado un gran y beneficioso paso que es entrar en el foro lee y veras que de rara nada aqui eres uno mas,con los mismos sintomas y altibajos que los demas,pero una cosa,esos pensamientos son muy serios,y en la vida siempre hay cosas importantes por las que seguir adelante,todos estamos aqui para algo,yo tambien he estado muchos años trabajando en el hospital y decirte que bueno no es el trabajo ideal para un extrasistolico yo lo pasba muy mal tambien,solo decirte que no dependas tu vida de las extras,solo añadelas a ella y a seguir luchando que de eso sabemos mucho en este foro y si te crees que tu no puedes ayudar a nadie ,decirte que te equivocas aqui todos nos hacemos falta,todas las experiencias,sintomas ,dudas nos valen mucho a todos ,bueno que un beso y animo mirate en este espejo que aqui somos todos como tu.

Te entiedno perfectamente, yo hace muchos años que padezco esto pero desde hace 2 meses que sufro ansiedad se me han multiplicado, y se me dan en todas las situaciones imaginables, cada semana es de una manera, una semana cuando ando, la otra estando en el sofa, la otra por las mañanas, la otra por las tardes, hoy por ejemplo casi e notado unas pocas, cosa rara, pero weno sera que el medico me augmento la dosis de ansiolitico...no saber que pensar ya, en fin no te desesperes.

Hola Bichi, bienvenida al foro.
En tu presentación nos cuentas algo de vital importancia para mí, como es el hecho de que te hayan realizado todas las pruebas necesarias para determinar que tu corazón está sano, un tanto loco, como suelo decir, pero sano. Así pues, tu problema principal parece ser, como ocurre con la mayoría de los miembros de este foro, la ansiedad, o mejor aún y usando palabras de toda la vida, el MIEDO que las extras nos provocan.
Partiendo de la base de que tienes un corazón sano, sobre la práctica de deporte habría que decirte lo que a cualquier persona normal: es bueno, recomendable, necesario... y todo lo que se nos pueda ocurrir. Si no tienes ningún otro padecimiento que te limite, mi consejo es que hagas todo el deporte que puedas, aunque como es obvio, dependiendo de tu estado de forma para la frecuencia e intensidad de los entrenamientos.
De cualquier manera, convendría aclarar lo que entiendes por deporte, pues la práctica esporádica de algún ejercicio físico no puede denominarse así. Es más, puede ser más contraproducente que beneficiosa. Yo creo que para decir que hacemos deporte debemos tener un régimen de ejercicio físico lo suficientemente regular, y desde el concepto que yo tengo de la práctica deportiva, añadiría incluso un incremento de esfuerzo gradual pero constante. Para que me entiendas, caminar con frecuencia es muy sano y recomendable, pero no es deporte. Subirse a una cinta de andar o a una bicicleta estática para coversar tranquilamente con la persona que está a tu lado, en mi opinión tiene poco de deporte, aunque sin duda será mejor que estar tumbado en el sillón de casa.
De todas formas, hay algo que me intriga en tu mensaje, pues dices que cuando inicias el ejercicio físico empiezan las extras. Normalmente, cuando aumenta la frecuencia cardiaca las extras disminuyen y lo hacen por una razón muy sencilla: al acortarse muchísimo los espacios de inactividad del corazón (lo que va entre latido y latido, vamos) hay mucho menos resquicio para que se cuelen. La constatación de ello deberías de tenerla en tu ergometría o prueba de esfuerzo. No sé cómo te la habrán hecho, pero en mi caso tal circunstancia no sólo resultó evidente durante la prueba por la monitorización a la que estaba sometido, sino que además pudo contrastarse después al imprimir el gráfico que se genera durante la misma y que todavía conservo.
Creo que deberías consultar este punto y de confirmar que tu corazón actúa así, alejar cualquier temor al ejercicio físico racionalmente realizado.
Bueno, no me enrollo más y sólo reitero mi bienvenida y mi deseo de que encuentres entre nosotros la tranquilidad necesaria para desterrar tus extras a un oscuro rincón, donde no puedan condicionarte la vida.

Un cordial saludo,

Carlos.

Hola y bienvenida.
Yo paseo y monto en bicicleta.En bici tengo algo de miedo, incluso voy controlando las pulsaciones que pueden llegar a 120 o 130 pero cosa rara, nunca me dieron extras.
Sin embargo, si hago cualquier "chapuza" de trabajo en casa pueden darme, por tanto lo mío es cuestión de estres.
Como bien te dicen los compañeros, debes probar e ir de menor a mayor.
Bueno para vuestra noticia hace mucho tiempo que no me dan extras y ya no me acuerdo el último dia, pero estoy "ojo avizor"Saludos.

Hola Bichi, bienvenida al foro.
Ya te han dado muchos buenos consejos los compañeros del foro y podrás comprobar lo solidari@s que nos sentimos todos y las similitudes en muchas de nuestras vivencias.
De lo que cuentas te puedo comentar mi propia experiencia de no hace mucho tiempo, cuando estaba corriendo y me sacudieron unas salvas de extras seguidas de taquicardias.Te puedes imaginar el ataque de pánico que me entro, pero intente mantener la calma como pude y al día siguiente volví a correr como hacia todos los días pensando que no tenia por que ocurrir nada, pero con el miedo en el cuerpo. Y apenas llevaba cinco minutos cuando sentí que aquello no iba bien y ... me volvió a dar.
Entonces me alarme y decidí dejarlo hasta que me hicieran todas las pruebas necesarias para saber exactamente que me pasaba.
Bueno, después de todas las pruebas, los resultados fueron buenos y al igual que tú, mi corazón no tiene nada.
Conclusión; las extras se produjeron mas por ansiedad y la casualidad quiso que me pasara corriendo, como me podía haber ocurrido sentado en el sofá. Las malas experiencias anteriores y el miedo a que me ocurriera, precipitaban mis extras. Cuando entramos en ese bucle en el que el miedo a que te den mientras haces ejercicio, esa misma ansiedad y miedo te las puede provocar.
Si tienes el corazón sano y te han dicho que puedes, pues adelante. Todo lo que te han comentado acerca de la progresión, la continuidad y todas estos detalles, debes cuidarlo.
Da igual como lo llames o lo que hagas, lo que es bueno y adecuado para mi no tiene que ser lo mejor para ti.
Yo salgo a caminar una hora todos los días y mantengo una frecuencia cardíaca entre el 60-80% de la máxima que es un ritmo aeróbico. Pero otra persona para conseguir ese rango quizá debería correr, en cambio a mi me basta con hacer una marcha fuerte. Mas adelante espero poder empezar a correr y mantener el mismo rango aerobico y que no pase nada.
Procura hacer un ejercicio que te agrade, controla tus pulsaciones y manten una frecuencia aerobica, y ve progresando poco a poco en cantidad, en volumen de trabajo.
Y sobre todo intenta controlar tu miedo y la ansiedad, pues de lo contrario es posible que te den no por el ejercicio, sino por que lo haces partiendo con miedo y ese mismo miedo te las puede provocar. Piensa que tienes un corazón sano y que no te va a pasar nada. El ejercicio te debe ayudar a tener mas calidad de vida.
Perdona por enrollarme, pero es que yo lo he pasado muy mal por culpa de mis extras con el ejercicio y no me gustaría que nadie cometiera los mismos errores que cometí yo en su momento.
Creo que todas y cada una de nuestras experiencias deben servirnos para ayudarnos entre nosotros.
Mucha suerte y adelante.
Besos.
Jose Luis

Hola Carlos ante todo gracias por tu repuesta, tambine me hace de mucha ayuda, te queria contestar a varias cositas ok?

Mira me ice todas las pruebas y como resultado corazon zano, yo tengo mucha ansiedad y nerviosismo desde siempre y antes no me daba tan seguidas como ahora,pero en fin..

lo de los ejercicios te entiendo, yo siempre e hecho mucho deporte, pero deporte seguido, no un dia o como tu dices, yo antes nadaba y hacia aerobic aparte hacia footin los findes con mi ex y era correr correr, me daban pero de muy tarde en tarde, la natacion la tuve que dejar por que em daban muy seguidas y no podia, el aerobic igual era empesar y si la musica se subia para acelerar yo me tenia que parar para poder coger aire por que era insoportable las estras, deje todo por un tiempo para recuperarme, e dejado de fumar,controlo la alimentacion y ando todos los dias 1 o2 horas deprisa, pero me gusta mucho el footing, aerobic y no puedo hacer ni 10 minutos,
el medico me dijo poco a poco, yo voy a pasar de las extras, si me da un yuyu pues ná, por que vivir acondicionado a ellas es no vivir, y yo ya no pueod mas, si juego con mis hijos me dan,si voy de marcha me dan,si trabjo me dan, ya me cance si me muro pues nada demando al medico ejjejeeeeeeee por decirme que estaba zana jejeeeeeeeeee besito pa tos con todo mi cariño

Como se controla el miedo y la ansiedad??????? dimelo dompañero por que de trankimazin y de infuciones ya estoy arta, e hecho asta control mental, sicologos ya no se que hacer...

se que mi vida ahora mismo esta en un mal momento, y no pueod controlar nada menos la ansiedad y el miedo...

Sabes? lo uncio bueno es que me trankilisa saber que no estoy sola, que ay personas que por desgracias estan igual que yo, y nos leemos y asin nos trankilisamos algo dentro de lo que podemos, gracias a todos con todo mi corazon estrasistolico jejejejeeeee ay que reir si no, besos gracias de nuevo

Bueno, Bichi, lo que tienes que pensar es que las extras y el ejercicio en principio no son incompatibles. Los límites a tus entrenamientos los tendrás que poner en función de otros parámetros (ritmo cardiaco, capacidad respiratoria y, en suma, tus propias sensaciones), pero desde luego, lo mejor que puedes hacer es olvidarte de las extras... "escucharnos" demasiado no es bueno.
Yo retomé la práctica deportiva hace ya unos meses y, en principio, lo hice temeroso. No tenía muy claro cómo iba a responder mi cuerpo. Pero una vez que empecé y, por supuesto, dejando las extras en el olvido, no he tenido problemas con ellas. Es más, durante el ejercicio jamás las siento. Pueden abordarme en cualquier otro momento, sentado, andando e incluso acostado, pero cuando el corazón va a toda pastilla no tienen oportunidad de fastidiarme.
Así pues, sé valiente, pero no temeraria; controla tus pulsaciones durante el ejercicio si te ves en baja forma (sinceramente, yo no lo hago, pues creo que sólo serviría para aumentar la paranoía), pero no olvidemos que con un corazón sano, el límite lo pondrá tu propio organismo en conjunto, mucho antes incluso de que puedas tener problemas cardiacos. Una persona sana, no se plantea nunca a la hora de afrontar un esfuerzo físico la posibilidad de un yuyu, como tú lo defines, así que tampoco nosotros tenemos por qué hacerlo.
Anímate y olvidate de tus extras, que son compañeras de viaje incómodas, pero sólo eso.

Saludos,

Carlos.