Saludos, Mi Nombre es Rafael Villegas, Tengo 32 Años y Hace 6 Semanas tube una fractura no desplazada (Cuña)de la Meseta Tibial, me Quite el yeso cumpliendo 6 semanas ya, y noto mi pierna derecha un poco inflamada con un aspecto morado en el empeine, me imagino que fue por la presion del yeso. En tal caso que tipos de ejercicios podria practicar en mi casa o que me recomiendan que haga para la recuperacion?. Gracias.

hola! me llamo sabrina, la semana pasada cumpli 2 años de haber tenido una fractura tambien de la meseta tibial conminuta y desplazamiento o sea que se me partio en 3 pedazos y tengo actualmente un clavo.
Yo al igual que tu estuve con el yeso pero despues la recuperacion fue bien dolorosa ya que la rotula, mas que la tibia, se te inmoviliza por completo.
Los ejercicios que me recomendaron a mi fueron ponerse boca abajo en la cama y poco a poco flexionar la pierna hasta tratar de que el talon toque el gluteo varias veces todos los dias hasta que lo logres

El otro es sentarte en una mesa donde te queden colgando los pies y tratar de levantarte la pierna contraria hasta que logres ponerla recta, para que vayas desarrollando musculo con el peso de la otra pierna una y otra vez.

Lo unico que verdaderamente te recomiendo es mucha fuerza de voluntad y paciencia, ya que el proceso de recuperacion es lento sin enmbargo yo a los 9 meses ya estaba de nuevo en el gimnasio y actualmente juego tenis, la molestia siempre me acompaña igual pero hay que aprender a vivir con ella
Espero que te sirva de algo mi consejo, Recuperate pronto.
De todos modos seria bueno que le preguntaras a tu medico ya que lo del morado me extraña en mi caso lo unico que hizo el yeso fue adelgazarme el muslo por completo, perdi toda la masa muscular, pero nada de morados
Te anexo esta direccion para que veas ejercicios de recuperacion suerte!
http://orthoinfo.aaos.org/fact/thr_report.cfm?Thread_ID=382&topcategory=Spanish