Hola soy fernando y tengo 19 añazos.me acaban de diagnosticar condromalacia rotuliana,tendinitis y ligera osteoporosis.estoy un poco acojonado.Que puedo hacer?contestar por favor

HOLA SOY ANITA TENGO 44 Y ESTOY TRISTE , MIS RODILLAS SE MALOGRARON , NUNCA SUPE Q ES LO TENIA , FUI ASIDUA EN EL GYM HASTA HACE MENOS DE 2 AÑOS , AHORA Q ME DIAGNOSTICARON CONDRIOMALACIA , ESTOY DESORIENTADA NO SE Q RUTINA HARE PARA PIERNAS Y GLUTEOS SI TODO ME INFLAMA LAS RODILLAS.SI ALGUIEN PUEDE ORIENTARME ...GRACIAS

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