Hola a todos. Tengo 20 años y he perdido 27 kilos en 7 meses básicamente dejando de comer porquerías y reduciendo al mínimo los fritos.

Como principalmente a la plancha y a veces cocido sobre todo las carnes y pescados. En cuanto a verduras como sobre todo ensaladas de lechuga.

En cuanto a los hidratos de carbono sigo comiendo pastas y arroces aunque menos cantidad. Probablemente como pasta o arroz 3 días a la semana no mas. También como un par de panecillos integrales al día.

Luego en cuanto a lácteos sigo comiendo yogures y bebiendo leche. he quitado el queso.

Con esta alimentación he perdido 27 kilos en 7 meses. El ejercicio que hago suele ser caminar, aunque aquí flojeo pues lo hago menos de lo que debiera.

Básicamente quisiera preguntar a los expertos en nutrición si me estoy alimentando correctamente o falta o sobra algo importante en mi dieta. Yo lo que quiero es no recuperar los quilos y mantenerme sano

Pesaba 115 quilos y mido 1,80. ahora peso 86.

Perdón por el texto grande y Saludos a todos

Muchas gracias de antemano.