A continuación, vamos a discutir algunas de las soluciones más populares del mercado para acabar con los ronquidos. Estoy seguro de que usted o un ser querido ha probado unos cuantos. Si no, haga una cita con su médico y examine la posibilidad de probar algunos.
Dilatadores Nasales

Si se ha determinado que el ronquido es causado por tener las fosas nasales muy estrechas o congestionadas, es posible que quiera considerar
un dilatador nasal para reducir los ronquidos. Los dilatadores nasales aumentarán el espacio en la nariz, lo que le permite respirar, para que pueda respirar por la nariz, y no por la boca, que frecuentemente lleva a roncar.
Las tiras nasales y clips nasales son los dilatadores nasales más comunes. Usted puede encontrarlos en la farmacia o en sitios por internet.
Los Dispositivos Correctivos de la Respiración
Respirar por la boca es lo que la mayoría de los terapeutas del sueño creen que causa el ronquido. Por eso se han desarrollado dispositivos diseñados para corregir y forzar a respirar por la nariz. La APSS (Associated Professional Sleep Society) determinó que la respiración nasal reduce los ronquidos. Estos dispositivos que son muy similar a esos equipos que utilizan para mantener a los bebes recién nacidos que no pueden respirar por ellos mismos se los conoce como de presión positiva continua en vía aérea (CPAP).
Cuándo Roncar Puede ser Peligroso
Los ronquidos pueden ser síntoma de un problema mucho más grave. Si no se trata, los ronquidos pueden causar daño celular, aumento de la presión arterial, depresión e incluso la muerte. Hay dos condiciones importantes a tener en cuenta:

El Síndrome de Apnea Obstructiva de Sueño (SAOS) o Síndrome de la Resistencia de las Vías Aéreas Superiores (SRVAS). Si usted está preocupado, por favor hable con su médico e insista en que le hagan las pruebas necesarias.

Pruebas de Somnolencia

Los ronquidos pueden ser una molestia para usted y sus seres queridos han aprendido a vivir con él. Pero, como hemos aprendido anteriormente, puede ser mucho más que una molestia. Se puede llevar a una falta de concentración, pérdida de energía y la muerte. Muchos de los accidentes en el tráfico, las industrias y más, se producen cuando una persona no ha dormido lo suficiente. Una prueba puede ayudarle a determinar qué tan somnoliento o con falta de sueño realmente está, son:
Esta prueba, conocida como el Test de Somnolencia de Epworth, le ayudará a determinar si usted está sufriendo de la falta de sueño. Una puntuación de 9 o superior, puede ser motivo de una visita al médico.

Tratamientos Alternativos Para Dejar de Roncar

Algunas personas prefieren remedios naturales siempre que pueden, para solucionar lo que los aqueja. Hemos enumerado algunos de los tratamientos alternativos para los ronquidos abajo. Visita AQUI para conocer más.
– Té descongestionante hecho en casa: Este té está diseñado para actuar como descongestionante. Combine, una taza de té de canela, 2 cucharaditas de jengibre rallado y miel para darle gusto.
– Enjuagues con solución salina: Enjuagar sus fosas nasales con una solución salina y agua tibia puede ayudarle a limpiar su nariz. Usted puede comprar ya hecha en paquetes de sal y bicarbonato de sodio. Enjuague sus fosas nasales con la solución salina para lograr una limpieza profunda y despejar su vía respiratoria.

Cómo Afecta el Estilo de Vida a Roncar

Hay muchos factores de estilo de vida que afectan la probabilidad de roncar. Vamos a discutir algunos abajo. Para ver más información, visite: Click AQUI
1. No descansar lo suficiente: no puede haber considerado esto pero no descansar lo suficiente puede provocar los ronquidos. Cuando personas que roncan no descansan lo suficiente, tienden a caer más rápido y permanecer más tiempo en su ciclo de sueño más profundo. Esta es la parte del ciclo en el ronquido comienza por lo general.
2. Sobrepeso: El sobrepeso también puede conducir a roncar. La grasa se acumula dentro de la garganta y disminuye el flujo de aire en la garganta, lo que lleva a los ronquidos.
3. Ser un fumador: Fumar aumenta la probabilidad de roncar por varias razones. Fumar irrita y estrecha las vías respiratorias y debilita el tono muscular en la garganta.
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