Publicado por: Anonimo
Asunto: Re: ¿Que alimentos disminuyen el hambre?
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Hola que tal, mira el llevar una buena nutricion no necesariamente esta ligada a gastar grandes cantidades de dinero... es cierto que no es lo mas barato del mundo pero tampoco es algo muy costoso, vamos al punto... cada que tu sientes esa sensacion de hambre es por que tu estomago se ha vaciado y este manda una señal a tu cerebro indicando que necesita energia para poder realizar sus funciones normales, ok? ahora esa sensacion de hambre varia de persona a persona sin embargo lo mas comun es de 1 a 4 hrs depende del alimento que hayas ingerido anteriormente y la cantidad que hayas comido, para no hacertela de emocion las proteinas te ayudaran bastante ya que estas activa una secrecion de una hormona llamada pyy la cual controla esos piquetes en el estomago y hace que sientas saciedad por un tiempo prolongado a comparacion de otros alimetos, es importante mencionar que debes realizar unas 4 o 5 comidas al dia para que tu organismo se mantenga "ocupado" y asi no te den ganas de ingerir comidas con muchas calorias lo cual no es muy bueno para tu salud! ok vamos a los alimentos con gran cantidad de proteinas: en genral los alimentos de origen animal contienen proteinas de buena calidad como lo son el pescado, los mariscos , el pollo, el conejo, la res, el puerco... en general la carne , la leche y sus derivados como los son el queso y el yougurt, y las proteinas de origen vegetal que se encuentran en leguminosas (frijoles, lentejas, habas, garbanzo, SOYA!, etc) y cereales (aunque estos contienen proteina en mucho menos cantidad que los anteriores) y que en conjunto con las leguminos forman una proteina de gran valor!
Como te puedes dar cuenta no son alimentos de gran costo la cosa es buscarle jeje, te deseo mucha suerte! espero haberte ayudado y lamento haberme extendido bastante pero era para que te quedara claro!
Nos Vemos!
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