Publicado por: Anonimo
Asunto: Re: El error común es comer Mal o no lo Suficiente.
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El Médico Bariatra es el indicado en caso de Nutrición.
La mayor deformidad al nutrirse de una persona es que no conoce el balance de nutrientes en su dieta.
En la web existe "El Plato del Buen Comer" este indica las porciones a cubrir entre grasas, proteínas y fibra.
Para subir músculos, solo quita Carbohidratos a la mitad y Aumenta esa porción EN PROTEÍNA Y SI ES POR LA MAÑANA ES MEJOR.
Debes de hacer 6 comidas al día y en conjunto deben de sumar 3,000 o 3,500 calorías al día como mínimo.
El error común y porque no se crean músculos (Aun Asiendo Ejercicio), es comer mas Carbohidrato y/o Hidratos de Carbono en la Dieta. Pues los músculos se crean con proteína y ejercicio.
Lo otro que se olvida, es DORMIR, COMO MÍNIMO 8 hrs.
En 4 meses y siguiendo estos consejos ganarás como 5 o 8 kilos de Músculo y/o transformaras GRASA en Músculos y Tono Muscular.
Suerte.
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