Publicado por: SuplementoHerbal
Asunto: Re: Adelgazar 5 kg sin brusquedad
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Pues sobre todo te recomiendo que evitas las dietas milagro como sea, suele resultar 'peor el remedio que la enfermedad', así que lo mejor es que sigas estas pautas:
- Que las comidas estén basadas en carne de ave, carne magra, pescado y proteínas vegetales en lugar de filetes asados y otras carnes rojas.
- Comer frutas y verduras llenas de color, al menos, 5 raciones al día.
- Consumir pan, pasta y arroz integral, en lugar de sus similares normales.
- Tomar pescado fresco al menos 3 veces a la semana.
- Evitar consumir fritos, aliños, salsas, mantequilla o margarina.
- Hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio de 3 a 5 días por semana.
- Preparar con tiempo las comidas y no comer a la carrera y fuera de casa.
- Evitar consumir bebidas gaseosas y comer entre horas o después de cenar.
- Beber, al menos, 8-10 vasos de agua al día(2 - 2,5l).
- Tomar la cantidad de cálcio recomendada diaria: 800 mg
- Hacer, al menos, 5 comidas al día y evitar que trancurran más de 3h entre ellas.
Y si a pesar de todo tienes dudas, lo mejor es que consultes con un experto, pues como quieras hacer caso a todos los consejos que te encuentres por los foros de internet puedes acabar ingresada en un manicomio, jeje. Suerte y a por todas! que 5 kilillos no es nada y es mu fácil quitárselos de encima!
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