Publicado por: Dr. Tox
Asunto: Re: Los Liquidos no son su problema de tener ese peso
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Gracias por tus datos...
Si creo que escribiste mal la referencia de Peso.
Vamos por partes con tu peso/estatura y edad.
Tú masa/corporal está en:
--26.28 I.M.C. Debería estar en 23.00 de I.M.C. ó lo más cercano a este numeral.
Esto nos indica que tienes un sobrante de grasa corporal de poco más de 6 ó 7 kilos.
El peso, no es tan determinante, pues este cambia según nuestra genética y hábitos de ejercicio en la vida diaria....
En esto lo importante es saber cuánta Masa Muscular tienes Realmente.
Un Hombre de tú edad/peso y estatura, debe tener una:
--Masa Muscular de 40 a 45% de su peso corporal.
--Masa Grasa de 12 a 15% de su peso corporal.
Con las medidas que indicas estas algo así:
--Masa Muscular en 25 a 30 de tu peso corporal.
--Masa Grasa en 24 a 30% de tu peso corporal.
Por esto te ves con el, blandiblu ( masa viscosa ), que describes ver en tu cuerpo.
Que debes de hacer....
Aprender a nutrir tu cuerpo. Pues sin esto aún que te mates en el gym no sacaras un solo kilo y mermaras tu Masa Muscular por el ejercicio que hagas como rutina.
Pues tú problema no es el ejercicio, ES NO SABER COMBINAR TU DIETA DIARIA….
Con tus datos y edad, en poco menos de 3 meses lograras estar en forma y sin pasarte más de 40 o 1 hora en el gym...
La diferencia NO ES El ejercicio o la cantidad.
Lo importante, es como nutres y combinas lo que consumes de comida diariamente...
De esto depende que tu figura sea estética y mostrando un poco de musculo...
Te Explico:
Si un hombre de tus características tiene un Nivel Alto de Grasa Corporal... Su figura se notara regordeta. Aun estando en su peso adecuado y ejercitándose en el gym.
IMPORTANTE:
La Masa Grasa, ocupa en volumen el 1.5 de espacio en el cuerpo por kilo de peso.
La Masa Muscular, ocupa en volumen el 0.9 ó el 1 de espacio por kilo de peso.
Si una persona pesa 90 kilos y su Masa Grasa, esta alta esta persona mostrara rollitos de grasa o figura regordeta. (Como en tú caso).
Si la misma persona pesa 90 o 95 kilos y su Masa Muscular es adecuada o un poco alta.
Esta persona mostrara un adecuado nivel estético/físico y se notaran su músculos AUN sin estarlos mostrando...
Si la misma persona tiene Masa Muscular adecuada, su figura estará estilizada y sin verse regordete...
El perder Masa Muscular es un problema de salud, porque el nivel de Muscular en las personas está mostrando un nivel bajo a sus necesidades de vida y salud.
En la web busca una "Dieta Cetogénica" y llévala por 15 días, (hay hasta de 2 0 3 meses según necesidades), en los cuales notaras que tú cuerpo se pone en forma y lo mejor…. AUN SIN EJERCICIO...
EJEMPLOS:
http://www.guiaportal.com/dietas/dieta-cetogenica
http://www.vitonica.com/dietas/las-ventajas-y-desventajas-de-la-dieta-cetogenica-para-adelgazar
Espero esto te sea de ayuda, preguntas las que gustes....
Que pases una Feliz Navidad y un buen Año Nuevo...
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