Publicado por: Dr. Tox
Asunto: Re: Estoy muy bajo de peso y quiero subir de peso.
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Ok... Y que pretende Invertir o Sacrificar en lograr sus Metas...
Pues Necesitara:
--Dinero; para acercar lo que Necesite Comer.
--Tiempo; para Aprender la Forma y Formulas.
Lo más IMPORTANTE, hacerlo un Estilo de Vida y Salud, mientras viva Ud.
Pero para nada...
Esto es quererlo convertir en todo un Atleta sólo es lo Básico, para estar Sano y lejos del Médico.
Pues esto le hará tener Buena Salud y Tener lo Necesario solventar hasta posibles Accidentes o Eventuales Imprevistos, que a muchos los hace Enfermar y quedar con Secuelas y Degeneraciones Crónicas.
Por esto mucha Gente lo Toma hasta como una Inversión.
Púes es conservar la Calidad de Vida. Por muchos Años... Sin Sobre Saltos de Enfermedades Metabólicas o Crónico Degenerativas.
Hay que tomarlo SIEMPRE COMO HABITOS DE VIDA Y SALUD.
Pues Olvidarlo o llevarlo sólo por Fines de Semana o temporadas, es la forma fácil de tener Problemas y/o Desajustes Metabolicos/Nutricionales IMPORTANTES.
Lo Primero e IMPORTANTE...
No se trata de contar Calorías o Kcalorias. Eso es una Estupidez de libros de lectura rápida o Hanbook e instructores Desactualizados.
Que solo asi logran Marear a la Gente con sus metas MILAGROSAS y es Crear Gente ENFERMA Y/O DESNUTRIDA Y POR CON SIGUIENTE ENFERMIZA...
Segundo...
Los Músculos, como tal... NO SE HACEN EN EL GyM.
IMPORTANTE...
Se hacen en la Mesa Consumiendo una Nutrición Adecuada... Y Durmiendo lo Necesario. (Esto no es decir que debe de estar de Perezoso o Desobligado).
Pero para Nutrirse Buen y Descansar... Para esto se necesita DINERO Y TIEMPO, como Inició para Invertir y Fuerza de Voluntad para Ser CONSTANTE...
¿ Los Tiene Ud. o Depende de su Familia para Comer... Pues de Ser está su Realidad, este será su Mayor Problema...
Pues MÍNIMO debe Comer de 5 o 6 veces al día... Y asi Dividir las 2,300 Kcalorarias, (Que le Corresponderian por Dia... Para Ud.que Gusta de Contar y Saber de Kcalorias).
Distribuidas las 2,300 Kcalorias en la Siguiente Forma:
40% de Proteínas Base.
45% de Verduras y Ensaladas, Eventualmente; Frutas de Temporada.
15% de Carbohidratos LENTOS.
FUERA de su Dieta Azúcares, Harinas, Fritos y sobre Todo. FUERA; el combinar Azúcares/Proteínas y que estas Sean para Freírlas o Capeadas. Así como todas las Comidas que lo cumplan, en su Preparación.
Todo lo que se Ve, de una persona es PROTEÍNAS y para esto hay que Saber Combinar los Alimentos. Pues no se trata Sólo comer y llenar la Panza.
Lo más Seguro...
Es que Ud. este Delgado por ABUSO de su físico y de alimentos Chatarra llenos de Azúcares, Harinas, Grasas, Frituras y Toda la Comida Chatarra que los Contiene y se encuentran en todos los comercios de Fast/Food.
Donde el SIMPLE HECHO, al dejar de Desayunar Adecuadamente y llenar el Desayuno y/o Comida de Productos Basura o Ricos en CARBOHIDRATOS.. Crean Gentes Delgadas Enfermizas, por estar Desnutridos y con falta de Masa Muscular.
Quiere Ud. acudir al GyM... Mi pregunta es:
¿¿¿ PARA QUÉ...
Si con su Dieta Diaria, que hoy lleva...
NUNCA Creará Musculos o Masa Muscular y lo Poco que come, lo tiene Flaco y Sin la Cantidad Mínima de Masa Muscular.
¿¿ A que Quiere ir al GyM ??
A que va a ir GyM...
Asi terminar los pocos Nutrientes y Musculos, qué hoy pudiera tener por lo mal que se Alimenta y Limitado que Consume su Dieta Diaria.
Quedar Igual o Peor, porqué "NO" hay con qué Construir Músculos y los pocos que tiene los quemara al hacer el Ejercicio. Porqué para esto deHacer Ejercicio; se acude al GyM...
RECUERDE ESTO... ES BÁSICO E IMPORTANTE...
Los Músculos se Crean con DINERO; para la Comida o Alimentos y Así tener una Nutrición Adecuada.
Donde Cada Kilo de Masa Muscular que Ud. Necesita, será como el Tripe de Comida Adecuada en Proteínas y demás nutrientes a lo que hoy come del Diario...
¿ Tiene ese Dinero y el Tiempo que invertir en Aprender a Nutrirse y Saber Ejercitarse...
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