Publicado por: Anonimo
Asunto: Re: Perder peso
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Buenas tardes,
Sería ideal saber que tipo de diabetis padeces. En todo caso no debes preocuparte demasiado por la dieta. Hacer lo correcto con la alimentación te ayudará a regular tu peso. Recuerda ingerir alimentos con un índice glucémico lo más bajo posible. El índice glucémico de los alimentos marca la velocidad a que un azúcar va a traspasar la pared intestinal y llegar a sangre. Cuánto más alto sea mayor pico glucémico sufrirás y es lo que debes evitar para la diabetis.
Tu peso es bastante correcto, en realidad por IMC estás bien, que no te veas bien es otro tema. Bajar entre 2-5 kilos imagino que será lo que buscas, y tampoco te hará daño. Siempre, haciendo las cosas correctamente.
Por ejercicio, eres joven y si controlas los niveles de azúcar deberías poder hacer cualquier tipo de deporte, yo te recomendaría piscina y hatha yoga. Pero te repito, si controlas los niveles de azúcar puedes practicar cualquier deporte.
En todo caso, limita el consumo de carbohidratos refinados lo máximo posible, por no decir que ni los toques, aumenta el consumo de fruta y verdura, que tienen índices glucémicos medios y bajos (excepto naranja, uva, piña), limita el consumo de grasas saturadas que tengan origen animal, sobretodo la carne roja de cerdo o ternera, prefiere aves de corral y pescado fresco, no piscifactoría, no cocines con aceites, o no los calientes...
En realidad són consejos un poco de cajón, pero si coges un buen hábito lo verás reflejado en tu peso, que tampoco es exagerado.
Espero haberte sido de ayuda, si necesitas más información no dudes en contactar con nosotros.
Pau Elias
Naturópata y Nutricionista
Colegiado Nº 3248 ONC Fenaco
www.dieteticaplus.com
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