Publicado por: Anonimo
Asunto: Re: necesito adelgazar,intento por 1millon de veces,,,
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Amiga te sugiero lo siguiente:
1- Fuerza de voluntad, es fundamental, tienes que ejercitarla y si caes no lo tomes a la tremenda, vuelve a empezar, date fuerzas y anda tranquila no te angusties, medita y mejora un poquito día a día.
2- No mezcles carbo hidratos con proteínas. Por ejemplo: arroz con pollo, el arroz con su guiso cómelo con bastante ensalada fresca, y el pollo déjalo para la noche con bastante ensalada fresca.
Otro, bisteck con papas, separa las papas del bisteck. Y sigues así.
3- Básico antes de caulquier dieta, empieza por algo simple, respeta tus tres comidas diarias: desayuno almuerzo y comida, no comas entre comidas, si el hambre te vence y si no has comido fruta, prepárate una rica ensalada colorida fresca.
4- No uses aceites para nada. Por ejemplo yo hago el arroz sólo con agua y ajo sin aceite, no es necesario. Los guisos, hecho en la sartén cebolla, ajo y tomate, prendo el fuego y remuevo un poco, bajo el fuego tapo y lo dejo haste que dore un tanto, agrego sal y especias, si es necesario añadir un poco de agua.
Para las carnes, igual su sal, comino, verduritas y que cocine a fuego bien bajito.
5- Usa aceite de oliva extra virgen para tus ensaladas crudas, y terminé.
6- Nada de dulces y pasteles, prefiere lo integral a lo refinado, pan integral a blanco. Si te haces fideos, acompáñalos con: tomate picadito+ palta+ajo+ un poco de cebolla+ orégano+ aceite de oliva extra virgen--deliciosos.
Nota las verduras sin cocinar.
7- Trata de no consumir alimentos refinados, arroz blanco, azúcar blanca, chocolates, caramelos, gaseosas, en fin. Busca verduras, frutas, cereales enteros.
8- Bajarás de peso si o si.
9- Si fallas, no te preocupes intenta de nuevo con calma y paciencia y mucho cariño por ti misma, hast que lo logres. Proponte pequeños cambios día a día.
10- Para un buen aporte de grasas esenciales para la vida, tres cucharadas de semilla de linaza cruda + 1 cuchara de semilla de ajonjolí crudo, remojar la noche anterior y licuar, queda como una leche almendrada. 1 vaso, lo recomendable son dos porciones al día.
11- Siempre buen ánimo y alegría de vivir, lo mental está sobre lo material, tienes que entrenarte mentalmente todos los días, diciéndote que sí lo voy a hacer y lo voy a lograr, MUY IMPORTANTE- POSICIONAMIENTO MENTAL.
12-Saludos, si deseas tengo un blog de salud natural, no vendo nada:
www.saludynutricionnatural.blogspot.com
Suerte.
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