Publicado por: marvin2010
Asunto: Re: la mejor dieta si tienes problemas de colesterol
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Mira si tienes problemas de [url=http://elfremackenzie-nutranatural.blogspot.com]colesterol[/url] alto o [url=http://reflujogastroesofagiconutranatural.blogspot.com/]colesterol malo[/url] como algunos le dicen he aqui el fruto de una rigurosa investigacion de años de [url=http://diabetesasesinosilencioso.blogspot.com]Elfre[/url] [url=http://diabetesasesinosilencioso.blogspot.com]Mackenzie[/url] y su [url=http://yaparedesufrir.blogspot.com]Equipo de expertos investigadores[/url] lo que [url=http://palpitacionesmenopausia.blogspot.com]puedes[/url] y [url=http://presionaltanutranatural.blogspot.com]no comer[/url] para los que tiene [url=http://diabetesasesinosilencioso.blogspot.com]problema con el colesterol[/url]
GUÍA DE ALIMENTACIÓN
GRUPO DE LECHE Y DERIVADOS
ALIMENTOS PROHIBIDOS:
* Leche completa y derivada con más de un 1% de contenido graso. * Leche condensada. * Helados de leche completa. * Yogurt de leche entera. * Crema de leche. * Nata requesón con más de un 20% de grasa. * Quesos grasos: Gruyére, manchego, Camembert, Roquefort, queso americano.
ALIMENTOS PERMITIDOS:
* Leche descremada ó con un 1% de materia grasa. * Leche en polvo, cuajada, requesón bajo en grasa (1-2% mat. grasa). * Yogurt de leche descremado ó bajo en grasa. * Quesos bajos en grasa.
GRUPO DE LEGUMBRES, VERDURAS Y VEGETALES
ALIMENTOS RECOMENDABLES
* Verduras de todo tipo como: tomates, pimientos, acelgas, escarola, lechuga, endivias, coles de Bruselas, espárragos, espinacas, cardos. * Legumbres tipo: garbanzos, alubias lentejas, patatas Frutas tipo: cerezas, ciruela, pera limonera, pera de agua, higos, chirimoyas, brevas, albaricoques. Otros tipos de frutas como: naranjas, mandarinas, melón sandía, melocotones Frutos secos: nueces, ciruelas, pasas, dátiles
ALIMENTOS PROHIBIDOS:
* Cacahuetes * Coco * Almendras y todas las verduras preparadas con mantequilla u otras salsas
GRUPO DE CEREALES, PASTAS Y PAN
ALIMENTOS PROHIBIDOS:
1. Croissant 2. Tartas 3. Galletas grasas 4. Pastas 5. Buñuelos 6. Magdalenas y todo tipo de productos fabricados con huevos, aceites, mantecas, leche y quesos.
ALIMENTOS PERMITIDOS:
* Pan * pastas hechas sin huevo.
ALIMENTOS RECOMENDABLES:
* Pan tostado * Pan integral * Cereales de avena * Harina integral * Arroz con cáscara * Galletas integrales * Maíz * Pasta italiana
GRUPO DE GRASAS Y ACEITES
ALIMENTOS PROHIBIDOS:
* Mantequilla * Bacón * Grasas sólidas * Manteca de cerdo y en general todo tipo de grasa animal. * Aceites de coco, palma y cacahuete
ALIMENTOS PERMITIDOS: Aceites vegetales (salvo los prohibidos).
ALIMENTOS RECOMENDABLES: Aceite de oliva, girasol, soja y maíz.
GRUPO DE HUEVOS, PESCA Y CARNE
ALIMENTOS PROHIBIDOS:
* Yema de huevo (máximo 2 por semana) y cualquier derivado (flanes, natillas, etc.)
1. Vísceras: riñones, sesos, criadillas. 2. Embutidos, salchichas, salchichas tipo Frankfúrt, hamburguesas, carne picada, tocino y carne de cerdo en general, butifarra, foie-grass y todo tipo de paté 3. Huevas de pescado, langosta, langostino, gambas, cangrejo de mar, nécoras, mejillones.
ALIMENTOS PERMITIDOS:
* Preferibles: pollo y pavo. * Otros: buey, ternera, caballo, cordero, cabrito, conejo y caza (eliminar la grasa visible antes de cocinarles). * Ostras, Almejas.
ALIMENTOS RECOMENDABLES: Salmón ahumado, atún y todos los tipos de pescado blanco y azul
GRUPOS DE POSTRES Y BEBIDAS
ALIMENTOS PROHIBIDOS:
* Pasteles, tartas, hojaldres, pastas, flan de huevo. * Chocolate, cacao y derivados (Cacaolat. Cola-Cao, etc.). * Batidos, helados y leche helada hechos con leche entera. * Postres de quesos grasos. * Bebidas azucaradas (entre ellas refrescos como la Coca-cola).
ALIMENTOS PERMITIDOS:
* Yogourt y requesón de leche descremada o baja en grasa * Sorbetes, cabello de ángel, gelatinas. * En general, repostería casera preparada con limitación de azúcares * y grasas saturadas (animales y vegetales prohibidas).
BEBIDAS:
* Evitar bebidas azucaradas. * Alcohol: Máximo 2 vasos de vino al día ó 2 cervezas. * Infusiones: 3 veces al día. * Agua minera y zumos naturales sin limitación.
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