Publicado por: Anonimo
Asunto: Re: Artrodesis
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Hola a todos.Quería contar mi historia por si a alguien le sirve de ayuda.Tuve un accidente de trafico el 22 de mayo de2011 con aplastamiento y fractura vertebral,total que me realizaron una vertebroplastia para dar forma y volumen a las vértebras así como una artrodesis L1 a L3.
Me lo pintaron todo muy negro,pero al octavo día estaba en casa y al noveno mi hermana que es medico deportivo me obligaba a hacer una serie de ejercicios con el corsé a base de levantar pesas y mover todo el cuerpo excepto la espalda.Incluso hacia abdominales acostado!Me dijo que mi mayor enemigo era la perdida de masa y tono muscular debido a la inactividad,de modo que lo que tenia que hacer era moverme.Dicho y hecho!A los pocos días cuando debía caminar 1km yo me hacia dos sesiones de 11km mañana y tarde,es decir,22diarios con mi corsé puesto.
A los 30 días en contra de lo que el cirujano me decía,mi hermana me retiro definitivamente el corsé y a verdad que fue lo mejor que pude hacer.A los 58 días ya nadaba 3km del tirón en la piscina y a los 3 meses a era el de siempre y estaba prácticamente al nivel de antes del accidente.Me ayudaron muchísimo los ejercicios diarios de core y crunch así como la pelota suiza,ejercicios que a día de hoy aun hago a diario,creo que para el resto de mi vida.Deciros tambien que esta primavera he participado en tres medias maratones y un par de marchas ciclistas de mas de cien km y este verano acabo de hacer la travesia a nado de tabarca a santa pola de 6km.A modo orientativo s queréis os digo mi sesión de entrenamiento de hoy,14 meses después de la operación: natacion2km,correr9km(corro desde hace meses sin ningún tipo de molestias),una clase de spining y mis ejercicios de core y todo eso en un solo día y mañana mas!
Quiero decir con esto que es fundamental evitar el sedentario con este tipo de
lesión.Cuanto mas fortalezcamos abdominales y espalda,mas protegida estará nuestra
columna.Aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo pero no tengamos miedo excesivo
a la actividad física,porque bien realizada será nuestro mejor aliado.
Si alguien quiere consultarme algo mi correo es natacion2019@hotmail.com
Saludos a todos!
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