Publicado por: Anonimo
Asunto: Re: artrodesis lumbar
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Hola Pilar,no te vengas abajo ahora,q tú eres fuerte y espera a la resonancia,verás como todo sale bién,no pierdas el tiempo en pensarte lo de la piscina,yó he estado 3 años haciéndolo desde q me quitaron el resto de ejercicios y la verdad es lo mejor q te pueden aconsejar,ya q el agua te hace de colchón y no te puedes lesionar,esto me lo dijo el traumatólogo,la verdad es q vás a encontrar mucha mejoría,yó iba todos los dias a las 7 de la mañana,hacía natación de espalda,andaba x la piscina lebantando las piernas asta la altura del pecho,como si subieras escaleras,primero una y después la otra,este ejercicio era para los nervios,después te pomes una especie de <<zapatos>> en los pies,para q tús piernas se hagan fuertes repitiendo el mismo ejercicio anterior,luego se pasa a cojer un churro,te lo pomes entre las piernas y haces bicicleta,moviendo los brazos como si estuvieras nadando,el otro ejercicio es,ponerte el churro en la planta del pie y repetir subiendo la pierna hasta la altura del pecho,tienes q hacer estos teniendo la espalda completamente recta y q el agua te llege al cuello.como vés no te puedes hacer daño,ya te iré diciendo algunos más,no te olvides de controlar la respiración,apretando la barriga hacia la espalda a la vez q respiras y así descargas la espalda,yó estuve con la profesora dos dias aprendiendo a respirar,porque lo hacía mal y me dolia la espalda ,cuando hacía los ejercicios,anímate y no te vengas abajo,q eres la campeona del <<foro>>,sobre todo apuntate a un buén ginnasio y no lo demores si el medico te lo ha recomendado,yó estoy deseando q llege febrero para poder ir.Un beso,CONCHI
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