Publicado por: Dr. Tox
Asunto: Re: Mala Nutrición y Ejercicio Excesivo "MALA DUPLA"
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Saludos concuerdo con el otro mensaje...
Si su salud y nutrición fueran correctas, no tendría el peso que indica tener.
Los corredores somos delgados o medios de peso, pero musculosos siempre.
Si pudiera realizarse un Examen de Composición Corporal por Bio/Impedancia...
Saldría que tiene mayor cantidad de Grasa Corporal, que lo que seria adecuado a su edad/peso/talla.
Con el sabría si su cuerpo tiene niveles adecuados que por sus referentes físicos deben estar...
ACTUALMENTE Ud. estar. . . Algo así:
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Peso:83 Kgrs.
Indice de Masa Corporal de 27.4
34% o 36% de Masa Grasa.
28% o 30% de Masa Muscular.
40% o 42% de Hidratación Corporal.
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RECOMENDADO. . . Donde Ud. debería de estar algo así:
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Peso: 70 a 74 Kgrs.
Indice de Masa Corporal de 23.1
45% a un Máximo de 55% de Masa Muscular.
8% a un Máximo de 15% de Masa Grasa.
45% a un Máximo de 60% de Nivel de Hidratación Corporal.
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Por lo que indica de sus Actividades Diarias....
Para ser corredor su masa corporal, esta elevada y esto indica solo 2 cosas....
1).- Su alimentación es Deficiente o esta mal combinada, (por ello el peso que; indica tener, aun que hoy este Ud. perdiendo peso).
NADA LE GARANTIZA QUE ESE PESO SEA DE GRASA Y EL MUSCULO LO ESTA AGOTANDO POR EXCESO DE EJERCICIO Y BAJA APORTACIÓN DE PROTEÍNAS..
2).- El Problema de Salud o deficiencias que indica padecer.
ES FÁCIL DE DEFINIR BAJO LOS DATOS QUE INTEGRA.
Me explico...
Si el cuerpo tiene ejercicio.
Así como alimentación Adecuada; para nutrir sus desgastes propios del ejercicio.
El Daño y molestias Musculares no existiría y el solucionar las lesiones que pudiera sufrir. No tendría Ud. las molestias que indica padecer.
Llevar o hacer mucho ejercicio....
Es igual a gastar lo que se come, en tener las fuerzas, pero también limitaría en lo básico y necesario para crear músculos en su cuerpo.
Si Ud. consume yerbas, vegetales, es querer tener problemas de salud.
Pues su metabolismo tendrá mucha fibra, vitaminas, minerales y azucares o carbohidratos en cantidad suficiente. Pero las proteínas logradas a partir de frutos y yerbas, nunca tendrán la calidad de las de origen animal y que son Bío/compatibles a cubrir sus necesidades de vida y ejercicio.
Pues el cuerpo necesita proteínas, para restaurar sus funciones biológicas y desgastes muscular, hormonas desgastadas por el ejercicio intenso que realiza.
Ud. No lo tiene en cantidades suficientes con lo que come y por ello el déficit físico que indica padecer. En forma de Dolor y limitación física.
¿ Cómo solucionarlo ?
Agregué lo siguiente en su Desayuno y/o Comida principales proteínas animales como serian...
Atún.
Pavo.
Sardinas.
Cerdo magro.
Res magro.
Claras de huevo Cocidas.
Y Forzoso Aceites Vegetales como serían:
Oliva Extra Virgen.
Semilla de Uva.
Semilla de Aguacate.
Ajonjolí o Sésamo. . . etc.
Con esto su metabolismo; tendrá lo necesario para crear Su Masa Muscular y Restaura los probables deterioros que hoy tiene.
Solo recuerde Una cosa, el limite es su metabolismo y nunca las cantidades que Ud. crea necesitar. Por más adecuadas que le parezcan.
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