Publicado por: hermano
Asunto: Re: Acondionamiento fisico
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1-Para el entrenamiento de la potencia aerobica, las intensidades de trabajo deben situarse preferentemente en la zona:
A)Eficiencia aeróbica
B)Umbral aeróbico
C)Umbral anaeróbico
D) VAM
2-Que carga es más eficaz para la mejora de la coordinación intramuscular en deportistas jóvenes de 14-16 años sin experiencia previa en el entrenamiento de fuerza:
A)3sx8 rep al 60% 1RM
B)3sx10RM a la máxima velocidad
C)3sx4rep al 85% 1RM
D)3sx20rep al 40% 1RM
3-En deportes de fuerza máxima, el entrenamiento de fuerza resistencia debe ajustarse a lo siguiente:
A)3-4s. 6-8rep. I:70-75% (fatiga)
B)3-4s. 6-8rep. I:30-50% (fatiga)
C)3-5s. +20rep I:30-40% y r'30-60"
D)3-5s. +20rep I:70-80% y r'30-60"
4-Con respecto al entrenamiento Pliometrico, es cierto que:
A)En los sujetos entrenados no se mejora la fuerza máxima, pero ocurre una optimización en la potencia.
B)No se mejoran los mecanismos de almacenamiento de energía elástica: eficiencia mecánica.
C)Cuando el CEA es corto, las fibras lentas son las más implicadas.
D)Implica la mejora de la fuerza explosiva empleando cargas externas sobre el 30-70% de la 1RM, movilizandolas a la máxima velocidad posible.
5-La mejora de la resistencia a la velocidad:
A)Implica un entrenamiento de potencia y capacidad glucolítica.
B)Se relaciona con la capacidad de repetir esfuerzos explosivos con pausas recuperadoras incompletas.
C)Es una manifestación de la velocidad que sucede inmediatamente después de la fase de aceleración.
D)Un factor de rendimiento es la fuerza máxima.
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