Publicado por: Anonimo
Asunto: Re: molestia y hendidura en glúteo
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Hola
Haber, en un principio si los medicos te han hecho todas las pruevas y no te han dicho nada sobre si tenias el gluteo roto es porqué no lo teienes. Ademés, que si uno tiene un músculo roto se tiene que operar, i a simple vista casi siempre se vé, no te preocupes por eso.
A lo que se refiere al tratamiento, yo te podria recomendar lo siguiente:
- Si tienes inflamación ponerte, como mínimo, 2 o 3 veces al dia una bolsa grande de hielo ( aunqué yo siempre reomiendo una bolsa de "garvanzos" ya que estos se adaptan mejor al cuerpo ) entre 20 y 30 minutos.
- Una vez hecha la crioterapia podrias comprarte voltaren u otra crema más específica para reabsorver la hematoma. Es importante realizar a la vez un massage de drenage de la hematoma, massageando de a bajo a arriba y derivandola hacia los lados ( con dos manos ).
- Una vez haya disminuido el dolor, podrias empezar a realizar de forma suave estiramientos de todos los glúteos ( grande, medio y menor ), consulta como se estira correctamente.
- A medida que desaparece el dolor, seguramente tu balance muscular ha disminuido respecto antes, así que no te hiria nada mal potenciar, poco a poco, estos grupos musculares y la pierna entera. Ejemplo. potenciar gluteo medio poniendote peso en la pierna afectada ( altura de la rodilla o tobillo ) y, de pie, hacer una extension de cadera .
- Por último, si queres puedes hacer baños de contrastes de temperatura. Ej: Frio-Calor-Frio ( 10 minutos tanto d frio como de calor ). Siempre terminando en frio
Pues ya está. Esto es todo lo que podrias hacer. Espero que te sirve de ayuda
Adèu!
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