Publicado por: madmaximo
Asunto: Re: Desayuno antes de ir a la universidad
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¡Hola!
Me gustaría que me orientasen en una duda referente al desayuno.
Ocurre lo siguiente: Tengo 21 años, peso 74 Kg y mido 169 cm, he comenzado a hacer ejercicio de manera regular en las tardes en mi casa, pero estoy planeando cambiar mi horario a la mañana apenas me levante antes de ir a la universidad, para estar más despierto y espabilado, además de contar con un horario de entrenamiento más fijo, porque a pesar de que tengo fijada una hora en la tarde-noche (Las 7 pm) para hacer ejercicio, siempre hay algo que me retrasa en ocasiones, ya sea el trafico o algún asunto en la universidad que me impide volver a mi casa a la hora de hacer ejercicio, además de llegar agotado de la jornada de estudio (Estudio ingeniería y en mi universidad no hay turnos, sino un montón de horarios regados, que hacen que este por lo general desde las 7 am hasta las 4 pm o 6 pm ahí, por suerte vivo cerca).
Entonces ante esto me gustaría saber lo siguiente: [b][u]¿Qué tipo de desayuno puedo tomar o como deberia ser el desayuno que debo tomar, después de hacer ejercicio y antes de irme a la universidad, que me ayude en mi jornada academica?[/u][/b] Decidí que lo mejor seria tomarlo después de hacer ejercicio, ya que según leí hacer ejercicio en ayuna es mejor para adelgazar y bajar de peso. Por lo que me genero la duda de que podría comer en las mañanas que me ayude a mantenerme bien alimentado y que no permita que me de hambre de inmediato. Por lo general en las mañanas antes de salir como simplemente es un pedazo de pan con un poco de jamón y queso amarillo, creo que este es un desayuno un poco deficiente ya que siempre de eso de las 9 o 10 de la mañana ya tengo hambre nuevamente, aunque el desayuno siempre lo tomo es como máximo las 6 am.
Y en caso de que esto sea normal, ¿que podría comer entre el desayuno y el almuerzo, que me permita estar bien y no me quite el hambre del almuerzo luego? Generalmente después de almorzar, aproximadamente a la 1 de la tarde, voy a clases y al salir a las 4, como una lata de atún con un par de galletas de soda antes de mi próxima clase, para finalmente después volver a mi casa, si es que nada más se presenta. Para luego cenar entre las 8 y 9 de la noche.
Del resto del día lo que hago es estudiar, hacer tareas y asistir a clases, al igual que los fines de semana.
Entonces ¿Qué me podrían recomendar para desayuno y entre el desayuno y el almuerzo que ayude a mi causa?
¡Estaría muy agradecido de cualquier respuesta!
¡Gracias y saludos!
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