Publicado por: Cuerpo sin Limit
Asunto: Re: Quieres bajar de peso y no sabes como empezar?
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La nutrición ha sido un tema de mucha controversia en los últimos años, muchas personas asocian este tema con dietas que a su vez asocian con sufrimiento por comer de manera estricta, por tener que comer comidas desagradables y en muchos casos no obtener resultados. ¿Por qué pasa esto? La nutrición, como nos la han implementado tiene un concepto erróneo, no se trata de comer menos, no se trata de comer lo que dice el nutricionista, se trata de entender que nutrientes necesita el cuerpo, de saber la información nutricional de cada comida que se ingiere, de tener la posibilidad de comer un dulce sin sentirse culpable por ello porque conoces y tienes las herramientas necesarias para adaptar las comidas a tu estilo de vida y no al contrario.
Pero entonces, por donde empezamos?
El problema de algunas dietas es que nos obligan a hacer cambios radicales, cosa que resulta muy dificil ya que tiene un gran impacto tanto psicologicamente como para nuestro cuerpo. Simplemente no estamos programados para realizar cambios RADICALES en casi ningun aspecto de nuestra vida. Por que crees que los bebes lloran al nacer? (aparte de para expandir los pulmones), es el cambio tan radical de temperatura ya que paso de estar comodo y caliente en el vientre de su madre a un cuarto frio en un quirofano. Podemos aplicar el mismo principio a la nutricion.
Podemos empezar por pequeños cambios en nuestro habitos rutinarios como por ejemplo:
-Una caminata en la mañana en ayunas es buena idea. En ayunas hace que el cuerpo queme mas calorias porque es cuando nuestros niveles de colageno estan mas bajos por haber pasado 8 horas sin comer (mientras dormimos)
-Podemos aumentar considerablemente nuestro consumo del agua ya que es un desintoxicante por excelencia y es vital para la perdida de peso.
-Puedes gradualmente disminuir la cantidad de sal y azucar que consumes. La sal en exceso es dañina, afecta nuestros riñones y causa retencion de liquidos. El azucar por otro lado, es uno de los carbohidratos mas simple lo que causa un impacto drastico en los niveles de insulina ocasionando asi, que sea almacenado como grasa.
-En la medida de lo posible, tratar de evitar las comidas chatarras ya que en su mayoria son procesadas y contienen altos niveles de grasas trans, que es la peor de las grasas ocasionando problemas cardiacos.
-Comer mas vegetales verdes. Son bajos en calorias, ricos en fibra, ademas tienen carbohidratos y proteinas.
Recuerda que la mejor dieta es la que causa menor impacto en el cuerpo y con la que te sientas mas a gusto. El principal problema es la monotonia que es la principal causa por la cual las personas abandonan las dietas.
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